大部分的女性朋友對於自己的提醒都比較關注，胖的想減肥，瘦的還想更好看一些。想要達到這個目的，最好的辦法就是提高身體肌肉的含量，因為肌肉是人體當中消耗能量最多的組織，肌肉含量高了，自然燃燒的脂肪也就更高，更有利於減肥和保持身材。那麼女人能練出肌肉嗎?

　　女人能練出肌肉嗎

　　1、不容易練出肌肉

　　女性在肌肉鍛煉當中比起男性來說劣勢是很明顯的，那就是先天的激素劣勢。男性身體當中的雄性激素對於肌肉的鍛煉是十分有幫助的，這也是為什麼男性即使不運動也要看起來比女性更壯實。但是女性在這一方面就要差很多了，所以說就從這先天的條件來講，女性想要練出肌肉並不是一件很容易的事情。

　　2、女性練肌肉方法

　　雖然說女性朋友是不容易練出肌肉的，但是這並不是說她們不能練出肌肉，只要掌握一定的方法，健美的肌肉身材還是可以練出來的。練肌肉並不是一日之功，需要長期堅持的鍛煉才可以，而且在訓練的時候要注意量力而行，選擇適合自己的運動和強度。另外還要注意變化鍛煉項目，不要總是進行單一的運動。在飲食上要注意補充蛋白質，因為蛋白質是肌肉增長的必要物質。

　　女人能練出肌肉嗎?通過上文的介紹，我們可以清楚的知道，女人是可以練出肌肉的，但是女人想要練出肌肉並不是一件容易的事情，必須要掌握好方法才可以。想要練肌肉的女性偶們可以多了解一下這方面的知識，減肥健美兩不誤。