1、吃的太少、太少

　　這個我們之前討論過，就是過度節食的問題。減肥像剎車，減的太猛容易出事哦~不是嚇你，生活真的如此。減肥妹紙們往往決心很大，把自己逼上絕路……減肥過程中飲食需要適量，吃的太多或太少都不好。過度節食會讓身體新陳代謝變慢，代謝率降低，那麼抱歉，你的減脂計劃就擱淺了。這個時候很多人會懷疑自己是否真的適合減肥，或者減肥方法是否是錯的。長時間的饑餓狀態不僅加劇你的焦慮，還漸漸消耗你身體的能量。   　　2、不做系統性的減肥計劃   　　計劃這件事對於做很多事情都很重要，減肥也是如此。計劃可以說是減肥過程非常重要的部分。不管是飲食還是鍛煉，系統性的減肥計劃都應該貫穿其中。在開始減肥大業之前，你就應當為這個過程做系統性的考量。減肥時間、訓練方法、飲食標准、時間定量等等這些都應在計劃表中。如果一組動作你一會做這個一會又做那個，不按要求來，每天也沒有目標和反思，那只能說，你減不掉贅肉，活該。瘦身方法一般情況下都會有作用，當然除了那些不負責任的。瞎鍛煉只會浪費時間，一個下午過去了，你以為你大汗淋漓一定能減成功了，其實或許一點效果都沒有。   　　3、減肥方法換來換去 　　減肥大業本來就是相當痛苦的，半路放棄的一抓一大把，還有很多同學是半路懷疑自己的。一段時間下來發現沒達到自己的預期，會覺得，哎呀，我這個方法是錯的吧？肯定不適合我，我得換一種！新秘方嘗試了一周後又放棄了，如此以往，方法輪流換，胖子還是你。在減肥中勇於嘗試新的方法固然沒錯，但無論哪種方法都需要堅持，在結果顯示前最好選擇負擔較輕且簡單易持久的方法。   　　減肥是一件復雜的事，不同的人效果可能有差別。那麼哪些人容易反彈呢？這也是今天小健勤奮查詢的目標，為的是給大家提個醒，看我多貼心……結果在此↓↓↓   　　1、遺傳性肥胖人群   　　《歡樂頌》已經劇終了，但安迪究竟有沒有遺傳到家族精神病依然是一個疑問。現實中也有家族遺傳性肥胖的人，他們先天帶有肥胖基因，減肥成功的幾率較普通人要低。   　　2、盲目減肥、沒有目標的同學 　　肥胖包括單純性肥胖、病理性肥胖等，只有清楚自己屬於哪一類型並對症下藥，才有可能達到良好的減肥效果。減肥切忌盲目、缺乏目標的減肥。   　　3、希望一減就變個瘦子的同學   　　有些人希望在短時間內快速減重，越快越好，但減肥不是買賣，不可心急。快速減肥，如采用腹瀉的方法是不可取的，最後落得水分喪失而脂肪卻依然存在，不僅達不到減肥目的，反而容易反彈。   　　姐妹們，減肥任重而道遠，各位且行且珍惜！