2個月減重12斤，已保持了12個月

　　對於生完孩子後的宋冰來說，完美身材隨著生育也一去不返了。自從做完月子之後，嘗試了各種減肥方法，最終還是在微胖界裡徘徊，體重一直浮動在112—116之間。看著自己白皙的皮膚，青春貌美近在咫尺，可是就是抓不住。直到宋冰掌握了一套真正適合自己的減肥方法。   　　一、瘦身秘籍   　　1.每周3次有氧運動+2次力量訓練（不要以為力量訓練會變壯，力量訓練非常有助於減脂增肌，也就是塑形）   　　2.保證充足的睡眠（有孩子之後經常睡眠不足，也是導致久胖不瘦的原因之一） 　　3.早晨起來空腹喝一杯溫開水(幫助身體排毒)   　　4.三餐正常，營養均衡，但盡量做到不外食。早餐稍微豐富點，也不用排油。（脂肪的主要來源是烹調用油脂和食物本身所含的油脂。中餐的烹饪方法油脂含量都比較大，所以排油是關鍵。   　　二、減肥成果   　　1.第一個月：從114減到了107，瘦了7斤。（要知道從生完孩子我就沒有低過110，激動的喜極而泣了）   　　2.第二個月：瘦了5斤，可能是因為在運動方面有點松懈了，所以減的沒有第一個月多。但還是減了5斤，目前體重一直保持在102斤。（都說好女不過百，但對於165身高的她來說，102斤已經很完美了）   　　3.成功以後：減肥是為了更美更健康的生活，成功以後她就不再刻意減肥了。每周適量運動，飲食保持正常，身材沒有反彈，沒有復胖，目前已經保持了整整一年。   　　三、減肥心得 　　1.戒掉甜品和飲料。之前之所以一直徘徊在微胖界，是因為一直無法放棄甜品和飲料。每天下午茶一份甜點，一罐碳酸飲料。這樣的高熱量，做再多的運動也是徒勞啊。所以後來她的下午茶都用酸奶、水果以及少量的堅果仁來代替呢。吃的健康又開心。   　　2.完美身材才會看到完美的世界。瘦下來是第一眼能看到的內在，是一種卓越的才華。微胖離完美只有一步之遙，為何不用對方法進行一場真正的自我救贖呢？希望各位微胖星人能和宋冰一樣，來個華麗的逆轉，驚艷自己的時光。