據新聞報道，10月29日，黨的十八屆五中全會決定全面實施一對夫婦可生育兩個孩子政策。”全面開放二胎“的消息迅速掀起熱論。對於有意生二胎的家庭來說，這無疑是個好消息。然而，即使政策放開，二胎也不是想要就能要的。在生了一胎以後，大多媽媽的身材都會發生變形，肥胖問題成為了媽媽們備孕二胎的第一個“攔路虎”。專家建議，先減肥後懷孕。

　　帶“胖”生二胎你可知危害有多大？

　　1.肥胖女性分娩風險大

　　孕前肥胖的婦女很容易導致妊娠上和醫療上的並發症，比如妊娠性糖尿病、高血壓、子痫前症、靜脈血管栓塞症、靜脈炎、貧血、腎炎等。懷孕過程中出現流產以及生產時出現難產的可能性高。

　　2.媽媽太胖孩子體質差

　　孕前肥胖對胎兒影響極大。根據研究，如果媽媽過胖，胎兒在圍產期死亡率偏高.另外孕前肥胖容易造成胎兒出世後發生缺陷，提高胎兒發生巨嬰症、出生後低血糖的風險。另外，科學家最新研究發現孕期體重過高及肥胖會讓寶貝出生時的免疫力下降，更容易生病。

　　3.胖媽媽容易生出胖寶寶

　　肥胖是一種嚴重的健康問題，過於肥胖會增加患心血管疾病，糖尿病、脂肪肝甚至癌症等多種疾病。而過胖的媽媽容易生出胖寶寶。當媽媽把“胖”遺傳給孩子也就同樣地增大了孩子的健康危機，《Circulation》上發表的研究指出，這種影響會持續到孩子以後數十年。

　　想生二胎想問問你的體重

　　為了自己和孩子的健康，媽媽們在備孕二胎時應該積極控制體重，把體重控制在降到合理的范圍。那麼，如何知道自己的體重是否適合要二胎？

　　要判斷一個人肥胖與否，不能單看體重。BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准，媽媽們要想知道自己是否肥胖，可以以BMI為參考。BMI即身體質量系數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是就中國情況，一般BMI在18.5~23.9是標准體重，而BMI大於或等於24即為超重。若BMI超過28就算是肥胖。

　　除了BMI外，判斷自己是否肥胖還可以參考體脂率。體脂率反映體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例。一般來說，男性體脂率在10%~20%為正常，女性體脂率在17%~30%為標准情況。但是這個標准會隨著年齡變化而改變。女性超過50歲，男性超過55歲，每增加5歲，體脂率的標准可上調2%~3%。體脂率的計算方式如下：

　　BMI=體重（kg）÷身高2（m）

　　體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

　　在生完一胎後，大多媽媽的身材處於肥胖范疇。在確定要二胎後，可以通過BMI和體脂率來自測自己的肥胖情況。將體重穩定在標准范圍後再懷二胎。

　　產後孕前減肥方法

　　第一胎之後，如果你並不急著要第二胎，可以有充分的時間循序漸進地減肥。在第一胎產後的一段時間裡，你先別著急著通過節食和運動減肥。這段時間你最重要的是讓身體盡量恢復到產前狀態，然後再大力開展你的減肥大計，備孕二胎。通常情況下，在產後的4個月以後，就可以承受產前的運動量。飲食方面也要減少較多的進食量。具體的運動和飲食減肥方法如下：

　　1.運動減肥方法

　　每天需要堅持60分鐘以上。剛開始時候，先做一些中低強度，有利於堅持的有氧運動。在你的運動能力增強後，開始加大運動量，並且豐富更多的運動項目。其中，需要包括一些力量型的的運動。第一胎後，媽媽們的肉會松垮下來，做一些力量訓練能夠鍛煉肌肉，讓松弛的肉變得緊致。建議，每周最好安排2~3次的力量訓練。

　　2.飲食減肥方法

　　減肥要適當節食，但這並不意味著要減少一天飲食的餐數。要保持規律的飲食，一日三餐，一餐不少，相反可以適當增加就餐次數，減少每一餐的進餐量。多吃水果、蔬菜和粗糧這些低熱量飽腹感強的食物。減少主食的適量，豐富食物的種類，保證營養，降低攝入熱量。進食時要細嚼慢咽。飯前先喝一碗湯，然後再吃飯。如果一頓飯中，包括有葷菜，要適量減少主食的量。