有些同志在各大論壇都提到生理期新陳代謝較快，應在生理期間節食減肥會有出乎意料的效果。但我要告訴各位這其實是個不正確的觀點。生理期不吃東西會導致身體機能下降隨後易生病。有些人在生理期間節食後常出現的水腫，而沒有減肥成功。生理期暴飲暴食當然會發胖，愛美的女性如果想要即健康又有效的減肥，正確的做法就是利用好生理周期前後的幾個時期。即經期開始3-4天後，也就是經期結束後，此時就是開始進行生理周期瘦身的最佳時期。

　　月經來的第一天到第七天，被稱為生理期，可以作為准備瘦身期;

　　生理期女生的新陳代謝會發生變化，還會帶有情緒波動，常為了發洩暴飲暴食，使很多的熱量堆積在體內，更在此時段懶得走動，熱量則更容易轉化成脂肪。一些女性生理期大吃雞鴨魚肉或巧克力等甜食的習慣務必現在就要改掉。這個時期，飲食一定要營養均衡，而且每次進食都要適量。

　　從第八天開始的一個星期作為巧妙瘦身期

　　月經後的一個星期體內多余的水分會排出來，新陳代謝也會加快，這時我們加強控制飲食和做有針對性的運動就可以消除多余脂肪。

　　第一天，瘦身行動以調整主食開始進行。

　　我們要打破一日三餐中的兩頓正常飲食，吃些簡單的副食品來應付，調整主食攝入量。例如中午可適當吃些有營養的食物以保證精力，最主要的是早餐和晚餐則不能吃含澱粉的食物，不吃主食，隔天後就能減去1公斤左右的脂肪。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。若有成效後就要鞏固成果，早餐前應做幾分鐘仰臥起坐等比較簡易的運動進行身體鍛煉。如體重還是不見什麼變化，就減少每餐的食量，必須按照一星期減2.5公斤左右才會慢慢出成效。

　　第二天，“身材變苗條了”，成效在身材上在今天就開始有所體現了。

　　飯前做一做舒展一點的體操。調整了主食後的第二天，於早餐前量量自己的體重，如果體重減輕了1公斤，就趕緊做做大概十分鐘的伸展活動類的體操。做完操後再去吃早餐。這一天開始就可以恢復以前的飲食了。

　　第三天到第四天，體重有可能會暫時猛地有些小增加，不要被嚇到，三餐還是要保持平時的份量。這一天按平常的習慣過。體重會突然增加的人，是因為他做的體操對身體產生了一定刺激作用，不用太過擔心。只要不超過之前的體重，就不會有很大問題。千萬不要被嚇地馬上又不吃東西了。

　　第五天就算我們的飲食與平常一樣，但體重仍然會下降。做體操的2-3天後，就算不改變進食習慣，體重也不會像以前那樣的速度增加而是稍微增加，慢慢回到“身材變苗條的日子”那天的體重。特別注意的是，一旦體重未減，或者還增重的話，有可能是因為飲食過度了。

　　第六天-第七天如果真能減少了1公斤，則又要開始像上一次調節主食那樣進行瘦身了。瘦身已經取得了一定程度的成功。當天需再次調節主食，再接再厲再減1公斤。像這樣以7天為一個周期，一個月循環3次。

　　瘦身輔助小貼士：如何不吃主食？

　　不吃主食，在瘦身過程中多吃蔬菜，不能生吃，身體會因此變寒。要吃煮熟了的蔬菜。煮熟了吃會吃得比較多，肚子才不會餓。多吃富含維生素C的豆類食品，不吃主食就是盡量少吃含糖量較高的碳水化合物。但土豆除外，雖然它也屬於碳水化合物，但是含有豐富的維生素C，即便蒸烤炸著吃，營養都不會被破壞。吃得過量會有返效果，但如果與其他食品一起吃，營養平衡效果會更好哦。晚餐要吃含有大量蛋白質的食物，蛋白質是制造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時會發生作用，所以在應該晚餐時攝取蛋白質。我們的身體在消化處理蛋白質時要消耗很大熱量，這樣剛好就可以使身體變得苗條，所有要多多吃肉類食物。

　　最後的七天瘦身一般沒什麼明顯效果，叫維持體重期。這時推薦運動加泡腳鞏固減肥效果

　　維持體重期也叫穩定瘦身期，這段時間體內的新陳代謝又開始變得緩慢，減肥效果只能靠我們自己維持了，欲速則不達。此時新一輪的生理周期又會重新開始。這時身體受生理期來臨的影響，慢慢開始積聚水分，我們看起來臉圓體胖，食欲大增，這是我們熟悉的再正常不過的現象，但其實並不是真的發胖。這時必須多做有氧運動，多出汗努力排掉多余水分，預防水腫。專家則建議每天睡前用熱水泡腳直至微微冒汗，同時多做腿部按摩，保持生活規律和心情暢快，可幫助鞏固減肥效果。