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節食減肥危害大 如何正確“節食”減肥

  很多想要減肥的人一開始都會選擇節食減肥,覺得它迅速方便易操作,是比較好的減肥方法。其實,專家告訴我們,節食減肥是不科學的減肥方法。既給我們的健康帶來危害,並且很容易復胖。

  反彈,節食減肥者的噩夢

  艱苦的節食確實能減輕體重,但應該看到的是,效果並不能持久,沒准一兩個月後就會反彈,這正是節食減肥的人最大的噩夢。

  為什麼會這樣呢?原來我們的身體之所以能產生能量,在於熱量的攝入;身體的運轉就好比一個爐子,需要不斷地加入燃料,爐子才不會滅。當你限制卡路裡的攝入量之後,你的身體便很快能適應--隨著食物攝入量的減少,身體就能做出相應的調節,以更少的卡路裡燃燒來保持能量的供給。誰都希望體重減輕之後就不再反彈,那麼,你就更不能少吃,尤其不能不吃。

  長期節食的又一惡果:未老先衰

  吃得太少也意味著你正在主動降低身體的新陳代謝效率。30歲左右的身體本該在各種意義上處於高峰階段,身體各個髒器的配合工作更是處在鼎盛時期,但因為你吃得太少而讓各個髒器不得不放慢運轉速度,讓30歲的身體提前過上了50歲人的生活。

  這樣的習慣如果繼續下去,當你真的到了50歲,身體器官漸漸出現衰老征兆時,胃部就只能承擔比原來更少的食物消化任務,因此,即使那時你的身體本身確實需要更多的熱量和營養對抗衰老和疾病,但你的腸胃早已無法適應突然增加的工作量。而且,因為長期少吃少動,心、肺等器官因為都得不到鍛煉,也更容易出現問題。

節食減肥危害大 如何正確“節食”減肥

  節食減肥遺禍多

  一想到跑步後會滿身汗味、氣喘如牛,減去的卡路裡可能只等同五塊曲奇餅的時候,想盡快減肥的人,很容易就會被節食得來的快速減重吸引,希望以減少攝取量,讓體重下降。節食減肥不像其他減肥方法般難以持續也是很多人選擇的原因。但是節食減肥卻會帶來對身體的危害,很容易復胖再減肥的死胡同。

  肚子餓減慢代謝率

  很多人都認為只要忍口節食,身體付出的能量比攝取的熱量少,自然就會瘦下來,卻忽略了過量的節食會損害身體。當身體處於饑餓的狀態,代謝率便會減慢,以保障生命,最後代謝力愈來愈慢,減肥就愈來愈難,而且當攝取的食物劇減,會大大影響營養素的吸收,令抵抗力變弱,面色和精神都轉差,嚴重的會擾亂身體賀爾蒙,影響月經等,實在得不償失。”

  減肥,就是要“節食”!

  減肥需要節食嗎?當然要,但是如果你以為節食就是什麼東西都不吃,離食物遠遠的,那就大錯特錯了!

  節食是要你改掉暴飲暴食的壞習慣,三餐不缺但七分飽足矣;節食是要你學會控制,不再吃飽了以後也捨不得放下筷子;節食是叫你要學會選擇,不要再把垃圾食品拼命的往胃裡塞;節食是叫你養成好的養成好的飲食習慣,不要做一個連吃都不會的人!

  正確的減肥是需要一個正確的飲食方法,控制自己一天攝入的熱量,以達到身體新城代謝的平衡,讓脂肪不要在身體堆積,並且如果盲目節食,人體一天攝入的熱量過少,反而更加容易導致肥胖。

  節食:就是要聰明的吃!

  既然,我們知道盲目節食是不可取的了,也決定要恢復進食,那麼,到底怎麼吃才好呢?百無禁忌?吃得越多就越好?當然不是。關鍵是學會如何聰明地吃、正確地吃。所謂聰明地吃就是:懂得減肥的終極目的是控制體重,而控制體重的關鍵是如何攝取低熱量的食物,如何加快熱量燃燒的速度。接下來,靠運動來加快新陳代謝就是我們要考慮的問題了。

  怎麼吃才會瘦,學會控制熱量,盡量保持身體攝入的熱量和消耗的熱量相等,這樣才是正確的飲食減肥。那這個時候吃什麼怎麼吃就是一個技巧性的問題了。

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