今天就為大家帶來暴瘦十斤的最快秘籍，那就是香蕉減肥法食譜，只要簡單的遵循以下的方法，就能輕松達到瘦身的效果，還等什麼？快來看看下面的秘籍，住你瘦出完美曲線，逆襲成女神。

　　香蕉減肥法

　　1、早餐—只吃香蕉和水

　　在吃午餐前，大概9、10點左右，吃上一根香蕉和一杯溫水，不要再吃其他零食。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其實香蕉越綠，來自澱粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

　　2、晚餐—晚餐要在8點前吃完，嘴饞就只吃香蕉

　　晚飯要在8點之前，8點之後不要再進食了，如果實在嘴饞的話，那就適量的吃點香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達腸子，從而減輕胃的負擔。主食選碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空擋時最好吃點餅干。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。

　　美味香蕉減肥食譜

　　1、香蕉沙拉

　　材料：香蕉、沙拉醬

　　做法：把准備好的香蕉去皮切成小塊狀，然後在其中添上適量的沙拉醬拌勻，放進冰箱中15分鐘左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身。

　　2、脆皮香蕉卷

　　材料：馄饨皮、香蕉、色拉醬1條，糖粉、肉桂粉

　　做法：准備好18張馄饨皮排成整齊的一排，然後在上面點上少量的色拉醬。把香蕉去皮切成六等分，將每一張馄饨皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合，香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。

　　酸奶減肥要分清時間

　　酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。

　　清晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

　　中午

　　如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶（200毫升左右），然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。

　　下午

　　如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助於消化。然後吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多余脂肪是有幫助的。最後和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。