剛過完聖誕節馬上就是新年了，這期間免不了各種聚餐，胡吃海塞是暫時很難避免。“多吃不如少吃，少吃不如會吃”。小編覺得只要掌握了常見食物熱量，有選擇的挑選食物，一定能在享受美味的同時還保持美好的身材！

　　特意為減肥的MM們整理了低卡食物推薦，不想吃胖的就照著以下的食物來吃吧！

　　紅茶、咖啡（不加糖、奶精）：0-1千卡

　　番茄（100g）：19千卡；蕃茄1個135g，約25千卡

　　海帶（100g）：23千卡；蘑菇（100g）：28千卡

　　冬瓜（100g）：11千卡；芹菜（100g）：10千卡

　　蘆筍1杯145g：30千卡；豆芽菜1杯125g：35千卡

　　包心菜1杯145g：30千卡；胡蘿卜1條72g30千卡

　　花菜1杯125g：30千卡；芹菜1條40g：5千卡

　　黃瓜6片28g：5千卡；香菇1杯70g：20千卡

　　芥菜1杯140g：30千卡；洋蔥1杯210g：60千卡

　　青豆1杯170g：150千卡；青椒1個74g：15千卡

　　雪菜100g60千卡；竹筍100g40千卡

　　菜心100g40千卡；白菜100g40千卡

　　豆苗100g40千卡；絲瓜100g40千卡

　　大蒜100g40千卡；生菜100g40千卡

　　很適合減肥MM的蔬菜

　　椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、莴苣，絲瓜、茄子、四季豆。

　　小編建議大家吃蔬菜的時候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時間很短，營養也不會流失哦！

　　每天吃多少才能不發胖？

　　當你真的了解了食物的卡路裡數，但不知自己的身體需要多少，減肥這個問題仍然會困擾你。其實，只要能算出自己每日需要多少熱量，然後按照每種食物的熱量來計算出克數，”吃多少“這個問題就迎刃而解了嘛！

　　每天所需熱量計算方法

　　比如，小編今年25歲，體重60kg（太胖了~羞羞羞），我每天所需熱量就是60kg(約132磅)×6.5+450=1308千卡。所以，不管我每天吃什麼、吃多少，只要我攝入食物熱量不超過1308千卡，那我就不會發胖啦！

　　好啦，“吃什麼”和“吃多少”的問題都解決完了，現在要去挑選瘦身食材了，你也別猶豫，抓緊時間去吃出美麗和健康吧！