世界上最令人感動的三個字是什麼？你瘦了！減肥幾乎要替代“愛情”成為女人們的永恆話題了。你可以從異性的眼神中、閨蜜的忠告中，甚至是戶外街頭的廣告中深深感受到這個世界想瘦下來的決心。如不是深有感觸，都不忍心再提因胖成名的“小籠女”，自電視劇開播以來，牢牢占據各大吐槽話題榜。所以，千萬別給別人對你毒舌的機會，先出狠招給自己瘦瘦身吧！

　　比狠，看看明星“享瘦”秘招   　　普通女人都在為瘦身塑形煞費苦心，鏡頭內外的大明星更甚。超模、女明星、時尚名媛們在大小銀幕上展示姣好面孔和性感身材，其光鮮背後付出的代價豈是我們能輕易想象的，不信來試試她們放出的減肥狠招！   　　玩命芭蕾 　　每周在芭蕾舞大師的指導下上三到四次芭蕾課，此外，每周還進行三到四次混合拳擊運動訓練。   　　再見紅肉   　　每天量體重，用最客觀的數字控制自己每天的進食量，從胖的那天開始堅決不碰紅肉，只以魚蝦為正餐。   　　辣味蔬果汁   　　將所有能吃的蔬菜都放在一起搾汁，不僅僅局限於黃瓜、番茄之類的，還混合大蒜、洋蔥、辣椒等。   　　熱量控制   　　1天的飲食熱量大約控制在1200卡，並堅持每天一小時新兵訓練營運動。   　　高纖低卡飲食 　　拒絕任何甜食，高纖麥片、低脂鮮乳、燙蔬菜和一個蘋果是平日的餐食，堅持，十余年如一日的堅持，超過攝入量則立刻配合高強度運動排汗來燃脂。   　　魔鬼式食譜   　　每天飲足2000毫升的純淨水，主食是蔬菜搭配椰子油，堅持練瑜伽。另外，如果是孕媽，在懷孕和哺乳階段都不要間斷哦。   　　瘦身團隊支狠招   　　明星背後都有一群以專業最強出名的顧問，他們不僅收費昂貴，而且地位非凡，他們指點明星的健康和生活，為明星制定塑身計劃。本期小健請來了由三位專家組成的瘦身團隊，從運動、飲食和心理上為你奉上最嚴苛的瘦身大招。   　　運動甩肉的強力計劃   　　PlanA：快速流汗全身減肥   　　Setting：50個卷腹—15個跪姿俯臥撐—1分鐘平板支撐一30秒側身平板支撐（右邊），30秒側身平板支撐（左邊），15個跪姿俯臥撐—1分鐘橋式支撐—10個卷腹—1分鐘墊球平板支撐，2分鐘橋式支撐—50個卷腹。   　　PlanB：減脂收緊線條   　　Setting：20個跪式俯臥撐—1分鐘平板支撐40秒開合跳，20個深蹲—40秒後踢腿一登山跑，20個俯臥撐—40秒撐地開合跳—40秒高抬腿—30次卷腹平板支撐，手肘與腳將身體撐起來，手肘在肩關節下方，腹部收緊、臀部收緊，保持好呼吸。   　　深蹲：腳尖、膝蓋、髋關節在一條直線上，臀部先往後頂保持膝蓋微屈，大腿與地面平行，上身保持與小腿平行。 　　撐地開合跳：四肢支撐於地面，手放在肩關節下方，腹部收緊，兩腳張開再並攏。   　　Tips：所有動作都因人而異，可以適當減少運動量，或增加間歇休息時間。   　　良好的情緒下做萬事都不難   　　臆想催眠潛意識指令   　　利用催眠或是自我暗示等方式所進行的減肥，其過程多半較為緩和且健康。催眠治療可利用一些正面且積極的潛意識指令，借由改變個人的生活態度和飲食習慣，使被催眠者自然而然地在潛移默化中逐漸養成健康良好的生活習慣。   　　情緒管理下瘦身無難事   　　前段時間網絡上一直秘密流傳的“失戀減肥法”，號稱只要每次失戀，借著“情傷”至少都能瘦個5斤左右。但這樣虐心的減肥法，其實多半也只是網絡謠言。有些人在分手後會暴飲暴食、纾解壓力；有些人則是不吃不喝、茶飯不思。其實分手後體重會掉，基本上和吃多吃少並沒有太大的關系，反倒是因為失戀後所引發的情緒壓力起伏過大，導致腸胃消化不良、沒有食欲，在吸收不好的情況下，體重自然會下降，嚴重時甚至會造成胃脹氣、胃潰瘍等情況發生。