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節後吃5種食物清腸瘦肚子

  過年胡塞海吃,每一頓都少不了肉,連續吃上幾天,小編表示已經患了“肉類恐懼症”了,看到肉就沒胃口。這也就算了,更嚴重的是,吃著吃著,小編的馬甲線不見了(大哭)。想必不少朋友也是這樣,過年回來,吃過的肉都長在肚子去了。這可怎麼辦好?下面小編給大家推薦食物,清腸又減肥。

  1.燕麥

  燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘余之毒素。

  2.酸奶

  說到清腸的食物,想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。

節後吃5種食物清腸瘦肚子

  3.蘆荟

  很多人都知道蘆荟可以用來美白,但很少人知道其實蘆荟還可以吃。蘆荟有促進排便及新陳代謝功能,能排除體內毒素,促進血液循環,調節內分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能。蘆荟中的蘆荟大黃素甙(aloin)、蘆荟大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、大腸緩洩作用。服用適量蘆荟,能強化胃功能,增強體質。

  4.魔芋

  魔芋富含澱粉、膳食纖維,還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素,能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收,有助於排毒減肥。含有葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,讓腸道更好地活動。

  5.地瓜

  地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

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