上班族常常抱怨自己有減肥的心，但是卻苦於沒有時間沒有精力去付出行動。其實，減肥無處不在，把握住日常生活中的一些小細節，也能快速減肥。比如說，利用好下班的時候步行回家，進行有氧“快走”運動。

　　最開始進行“快走”運動的時候，可以不用太快，然後在逐步逐步的提高步數，不需要刻意的規定自己要走多少，而是要從現在開始穩步增自己的步數，因為畢竟大家的體質和生活習慣也不一樣，所以刻意根據自己的情況來制訂計劃，多抽出時間來走路就可以。

　　不過大家要注意的是，進行“快走”運動時，要選擇一雙舒適的平底鞋，不要穿靴子或者高跟鞋，這樣會讓你覺得減肥很辛苦，可以在公司的時候再換上漂亮的高跟鞋。如果想要加強“快走”運動的減肥效果，可以再用兩手分別拿一瓶裝滿水的礦泉水瓶，這樣脂肪燃燒能加快一倍左右。

　　此外，在減肥期間，要記得多喝水，最好每天喝滿八杯水，大家都知道我們的胃每次對水吸收的分量是200-250毫升，每小時標准量是800毫升，因此我們每次喝水不要猛喝，而是慢慢的喝，每次200毫升吧，這樣吸收率會大大提高的。

　　而且在運動和洗澡之前喝水可以提前補充身體水分，防止大量水分流失。另外，需要注意的是睡前不要喝太多水，但睡前半小時喝適量的水可以存進體內的水分代謝，刺激我們的血液循環。

　　下班回到家後需要准備晚飯了，那什麼樣的晚飯更適合想要減肥的你呢。首先，晚餐需要做的有營養一些，不要草草了事，熱量盡量在300-500大卡左右，當然也有人認為不吃晚飯或者少吃正餐次數就可以減肥，其實不然，反之會讓你更加肥胖。

　　晚餐對於減肥是很重要的，其實只要你稍微控制好熱量，多吃一些健康有營養的食物，這樣也會越吃越瘦的。而且我們在睡覺的時候體內機能也在重整階段，不恰當的飲食會破壞了體質的，而主食中的碳水化合物是生命能量的源泉。

　　在減肥中的你千萬要記住的是，早餐和午餐的碳水化合物攝入量不可以隨意的去減少，不然身體缺糖是沒辦法進行基礎代謝的，更別提減肥和燃脂了，如果想要短期瘦下去，可以用富含蛋白質的食物來代替主食，比如說，雞蛋、酸奶、豆腐和白肉類。