植森式30秒縮肚法是網上流傳的一種能夠輕松簡單的瘦腰方法，適合不願意做仰臥起坐的朋友們。同時這種方法做起來非常的簡單方便，不管在什麼狀態下都能夠使用。那麼使用植森式30秒縮肚法有哪些關鍵點呢?下面我們就來看一看。

　　植森式30秒縮肚法

　　1、挺直背部

　　在鍛煉的過程中，並不是將背部伸直就好，必須要將背部往上無限的延伸。注意在挺背的過程中，下巴不能夠往前面抬，整個時候肚子會有伸展的效果。一旦腹部肌肉往上面拉，就會順帶將肚子上面的松弛贅肉提拉起來。不能夠將背部挺直的朋友們可以將雙手交叉往上面伸直，並且維持上半身延伸的姿勢，然後再把手放下來，這時候身體千萬不能夠放松。

　　2、肩部放松

　　除了背部必須要挺直以外，減肥者還需要注意將肩部放松。在放松的時候，要觀察自己的肩部是否真正的放松，而不是往上面聳。在雙肩往後面拉的過程中，不能夠將想不往前面挺，或者是刻意的拗背。將背部維持到挺直的姿勢，將肩膀輕輕的往後面拉，只要能夠感覺到腹部正在伸展就性。平時多進行這個動作，就能夠將肩膀整個放松，這樣就能往後面拉。