眾所周知，不吃早餐不利於減肥，但並不是吃什麼早餐都能減肥。所以我們要了解飲食減肥的誤區，避免那些不僅不減肥，反倒越減越肥的早餐。

　　越吃越肥的早餐之：方便面

　　有些懶MM為了圖方便，經常把方便面當早餐吃，這樣雖然方便了，但是方便面多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。

　　越吃越肥的早餐之：油條

　　現在很多上班族喜歡選擇方便快捷的油條，但其實油條不僅火氣很大，其脂肪含量也非常高，每根油條有220卡路裡。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。

　　越吃越肥的早餐之：西式早餐

　　還有許多OL們為了圖方便，會直接選擇去買漢堡包、油炸雞翅或薯條等當早餐，雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多，吃進去不堆積成脂肪才怪。而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

　　越吃越肥的早餐之：零食

　　還有些年輕的MM們，不愛吃早餐，或在干脆拿零食當成早餐吃，比如說薯片和餅干等。其實這樣是相當不健康的。零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，容易引起暴飲暴食。

　　合理健康的應該早餐是：奶制品+谷類+果蔬。因為水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維，減少便秘的現象。而奶制品含有豐富的蛋白質，谷類含有豐富的碳水化合物，有助於脂肪的燃燒。

　　當你真正的堅持吃一段時間健康的早餐後，你會發現，即便午餐和晚餐沒有減量，你的體重也不會有增加，因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿足感，午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食，更有助於控制熱量的攝入。