所謂冬天不減肥，春天徒傷悲。新年伊始，男男女女們都在健身房裡揮灑汗水，以期甩掉身上的贅肉，在即將到來的春天裡變身型男靓女。

　　但最新研究表明，要想達到最佳減脂效果，努力鍛煉固然重要，進餐時間十分關鍵。科學家們稱，制定合理的進餐時間能使鍛煉者多燃燒至多22%的脂肪。

　　男女因身體機制的不同，最佳進餐時間也不一。女性宜在鍛煉前進餐，男性則反之。相對來說，男性要比女性強壯，肌肉中存儲的碳水化合物更多，而鍛煉更易消耗體內的碳水化合物。若鍛煉前進餐，餐食則會提供大量碳水化合物以供消耗，那便難以達到燃燒脂肪的效果。

　　另一方面，女性身體更易燃燒脂肪，存儲碳水化合物。女性臀股部位脂肪含量更多，能夠更好地向血液中釋放脂肪酸。性激素的差異使得女性存儲葡萄糖和燃燒脂肪的效果更好。但若想達到最佳減脂效果，女性鍛煉後應至少等待90分鐘再進餐。