學生黨正處發育階段，節食容易導致營養不良，影響發育。因此，學生黨減肥，飲食要堅持規律，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐可以少吃。但想減肥卻又停不了口？零食誘惑難擋？不妨試試以下零食的替代方法，既能吃又能瘦！

　　（一）杜絕高熱量零食

　　首先，要杜絕各種高熱量的零食。零食是學生的心頭愛，學生很難戒掉零食，但是可以用一些低熱量的零食來代替高熱量的零食。

　　1.海苔代替薯片

　　薯片是很多學生黨的最愛，但是薯片的熱量實在驚人。每100g薯片含熱量548卡。海苔熱量低於薯片，每100g干海苔，熱量只有150卡。而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速熱量消耗，幫助減肥。因此，海苔絕對是薯片的理想取代品。

　　2.酸梅代替棒棒糖

　　無聊時候，學生黨都喜歡含顆棒棒糖。每100g棒棒糖，熱量達370卡。而酸梅的熱量僅僅是棒棒糖的十分之一。而且酸梅屬鹼性食物，有助於體內血液值酸鹼平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝髒。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。對於一些想減肥但是又愛吃的學生黨，酸梅會是個好選擇。

　　3.全麥餅干代替夾心餅干

　　管不住嘴想吃餅干的學生黨，要避開高熱量的威化餅干、曲奇餅干和夾心餅。嘴饞時，可以挑選高纖維的全麥餅干來解饞。高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化，不容易讓人發胖。

　　4.溫開水代替甜飲料

　　學生黨總喜歡在運動之後來罐甜飲料或碳酸飲料。飲料甜甜的，確實好喝。但是，要減肥的學生黨們，你們得想想，喝了飲料，你就給自己添了脂肪啊。為了減肥，在口渴時候，就用溫開水來代替飲料吧。

　　（二）減肥食譜推薦：自制減肥茶

　　學生黨飲食受限制，由於條件關系，學生黨無法制作多種減肥餐。但是茶飲制作相對簡單，而且飲用方便，減肥效果好，非常適合學生黨。下面小編就推薦幾款減肥茶。

　　1.洛神玫瑰花

　　材料：洛神花半勺，陳皮3克，玫瑰花半勺。

　　做法：將洛神花和玫瑰花苞洗淨，用沸水500cc沖開後，浸泡十分鐘即可飲用。飲用時可加入一點蜂蜜或冰糖調味。

　　2.檸檬馬鞭草

　　材料：檸檬草1克，馬鞭草1克，迷迭香1克

　　做法：以熱水沖開即可飲用，餐前飲用佳。

　　3.山楂銀菊茶

　　材料：山楂10克，菊花10克，銀花10克

　　做法：先把山楂拍碎，然後和菊花、銀花一起加水煎湯，取汁服，每天1次。