睡前做下面七點，不但能夠舒緩身體一天的緊張與壓力，還可雕塑身體曲線，還能讓你整夜安眠。看看都有哪些好習慣，讓更你更瘦吧！

　　一.睡前伸懶腰

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。長期進行伸懶腰運動可以調整姿勢，防止支撐內髒的肌肉衰退，預防內髒下垂，能夠防止暴食。此外伸懶腰能夠加速血液循環，刺激交感神經活性化，抑制食欲。伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛煉容易燃燒脂肪的體質。

　　二.睡前少喝水

　　在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內髒又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎髒的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。

　　三.睡前忌食過量

　　在睡前吃東西一般都是因為晚飯已經消化完了導致的饑餓感，而人一旦餓了就很容易過量飲食，因為睡覺時人對食物的吸收效率會達到最小而導致食物堆積，所以在睡前這種行為是對贅肉的“強力支援”。

　　四.睡前風吹肚子

　　很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！

　　五.睡前梳頭

　　頭上的穴位都是分布在身體非常重要的經絡線上，經常梳頭發就相當於在按摩這些穴位。大家都知道，按摩穴位可以起到活血化瘀的作用。按摩頭部的這些重要穴位，能夠促進體內血管的運轉速度，加血液循環，促進身體新陳代謝，減少多余脂肪的堆積，最終達到減肥瘦身的效果。

　　六.睡前勤泡腳

　　腳是人體中離心髒最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

　　七.睡前刷牙洗臉

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。