很多愛美女性試過多種減肥方法節食、抽脂加運動，可是效果並沒有那麼理想，這是什麼原因呢？這些都是最常見的減肥法，我們不妨換了角度找出肥胖的原因，專家指出屋子亂會發胖！

　　多角度找出肥胖的原因

　　一、燈光下睡眠，躺著中招

　　美國俄亥俄州立大學研究人員利用老鼠做實驗，研究人員將老鼠分為兩組，每天在正常日光下生活16個小時。每當夜晚時分，一組老鼠在昏暗燈光下度過8小時，另一組則在完全黑暗中度過。

　　這組對比實驗中，剛開始實驗時，兩組受試老鼠的進食量和活動量一致。實驗開展兩個月後，研究人員觀察發現，在昏暗燈光下過夜的老鼠體重增加12克，在黑暗環境中過夜的老鼠體重增加8克。結果推斷人類在夜晚持續暴露於燈光下，會影響體內有助新陳代謝的荷爾蒙分泌。夜晚燈光可能導致荷爾蒙分泌量減少，從而造成生物鐘紊亂，體重增加。所以想減肥，就要keep住良好飲食習慣和生理時鐘！

　　二、家居致肥陷阱

　　燈光、餐具影響食欲，在昏暗的燈光下，容易讓人放松，因此不知不覺下會吃得比正常多，所以最好選擇於燈光明亮的餐廳用膳。另外，黃色碗盤都會令人食欲大增，因為黃色會刺激食欲，不妨試試藍色、紫色的碗盤，可以減少食量。

　　屋子太亂會發胖，據英國《每日郵報》曾報導，美國心理學家PeterWalsh的著作-《瘦子房間的秘密》，指出屋子凌亂也會導致肥胖。住處可以反映主人的心態及身材，例如廚房凌亂會導致糟糕的飲食或運動鞋找不到就很難堅持健身。減肥前應該讓屋子變得井井有條，讓自己告別不良的生活習慣。

　　三、性格決定體重

　　美國心理協會一份長達50年的研究指出，天生神經過敏或欠缺責任心的人，其體重於常常處於大起大落的狀態。研究更指出，較沖動的人比起性格冷靜的人，平均體重超過22磅。性格沖動的人都傾向於擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣，這是他們肥胖的最大原因。想減肥，心理健康都相當重要，除了要有良好的生活習慣外，都要懂得調節健康的心理狀態。

　　四、溫度令人肥胖

　　長期處於室溫約20℃的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗會跟著減少，有致肥的機會。即使是吃很少的東西，食物依然變成脂肪堆積起來，因此人就會慢慢變胖，這就是府氣吹出來的肥肉，難怪一眾ol會隨著工作年資而長肉。另外，流汗是帶走體內毒素、消耗熱量的好方法，但是在冷氣地方，我們就失去了流汗的機會，身體機能都分不清是冬天還是夏天，皮膚的毛孔收縮，久而久之影響排汗功能，身體不能正常排汗也是肥胖的原因之一。

　　5個減肥小妙招不要錯過

　　1.進食時間的控制

　　在減肥期間，盡量在晚上8點以前把晚餐解決掉，在睡前的3個小時內最好是不要吃任何東西，這也是防止食物殘留而導致體內不僅堆積廢物，還會堆積脂肪贅肉。

　　2.攝入食物總體熱量少

　　還有些MM老以為少吃一餐可以減肥，其實不然，飲食減肥並不是靠的減少餐數，而是靠控制每餐的熱量攝入來達到減肥目的。比如晚飯，主食應該是中餐的一半，且不要吃過油膩的東西，但是也不能夠完全不吃主食或是完全不攝入油分，這樣很容易導致營養失衡，不是健康減肥。如果你選擇少吃多餐，熱量的總體攝入量要控制，保證在1200到1500大卡之間。

　　3.控制吃飯速度

　　不同的人吃飯速度有快有慢，而緩慢的吃飯速度相較於快速者來說，體型更加纖瘦，通過控制個人吃飯速度，能起到減肥的效果。當食物進入人體後，血糖會升高，當其水准達到一個高度後，大腦會發出停止進食的訊號。當一個人吃飯速度太快了，當大腦發出指令時，已經進食很多了。

　　4.潤腸防止便秘

　　另外，減肥不會引起便秘，但便秘卻會導致肥胖。不少肥胖人士普遍都帶有便秘的現象，因此要多吃一些含膳食纖維豐富的食物，讓腸道變得通暢，毒素和廢物無法堆積，那麼你就可以盡情的減肥了，還有瘦腰減肚子的效果哦。

　　5.少食高糖分零食

　　比如說，平時多吃點蔬菜水果是最好的選擇了。特別是嘴饞愛吃甜食的MM了，想減肥就要管住自己的嘴巴，少吃些高糖分高熱量的零食哦。酒精類的飲品也是不要碰的，那是減肥的罪惡。