酸奶

　　營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。尤其是飯後喝酸奶，不僅增加熱量的攝入，還能促進消化，對增肥十分有利。

　　瓶裝綠茶

　　綠茶一直被奉為健康飲品、減肥良方。但不久前香港消費者委員會測試發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。營養師說瓶裝綠茶有500毫升，因此就算裡面含有46克糖，也能沖淡甜味，使人在毫不知情的情況下，攝入過多糖分：“它裡面的濃度不高，很多人入口感覺不太甜便以為糖分不高。”但這種綠茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量後，仍每日飲用一瓶，一年後可增重4-9公斤。“一瓶綠茶已占人體每日攝取熱量的約1/10，而且一般人吃飯時會再喝其他飲料，這很容易增肥。”

　　果凍

　　網絡傳聞果凍中沒有脂肪，並含在一些“水溶性膳食纖維”，少量吃些並沒有壞處。但是不含脂肪也不等於低熱量哦！果凍含有非常多的糖！按白糖添加量15%計算，每—個15克重的果凍在體內產生的熱能為8。93千卡。十個就是89。3千卡。所以多吃果凍也是會長胖的。

　　番茄醬

　　番茄醬是以番茄為主要原料制作的一種調料，味道酸甜，清爽香濃。很多mm都喜歡塗在面包上吃，以為番茄醬和番茄一樣營養又減肥。但事實上，番茄醬加工過程也是加入了不少糖的，熱量豐富，每100克大約有81千卡熱量，想要增肥的朋友，倒可以這麼吃面包！

　　果汁

　　超市裡賣的很多果汁，都寫著100%純天然之類的標語，但是，如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且為了喝起來口感好一些，還加了許多的糖！天天來上一瓶，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。不過，老魚建議，就算要增肥，也要為了健康著想，還是多吃新鮮的天然蔬菜水果吧，一樣有不錯的增肥效果哦！