米飯是中國人最重要的主食，可有人會認為米飯的熱量很高，多吃米飯會發胖，於是那些胖子都紛紛以別的食物代替米飯，這是減肥的誤區，只要你知道吃飯減肥方法就可越吃越瘦！

　　大部分想減肥的人都會覺得吃米飯的熱量太高了，很容易長胖，所以都會選擇水果蔬菜來代替，其實這是錯誤的想法，水果蔬菜卻不能補充人體所需的營養，還很容易產生饑餓感，反而吃得更多，攝入更多熱量。所以想瘦就要掌握正確的吃飯方法，可以讓你越吃越瘦。

　　吃飯減肥方法：

　　1、首先你要坐到飯桌前，先花點時間好好放松一下，然後感覺一下自己到底有幾分餓。這樣一個簡單的動作，就能很大程度上決定你吃得多快，吃了多少。

　　2.吃一口就放下你的叉子一次，延長進食時間，因為你的大腦需要花上20分鐘來接收已經飽了的信號。

　　3、改變你吃飯的環境，吃飯的時候，播放慢節奏、柔和的音樂，換上小一點的，漂亮一點的盤子，這些環境的改善，能讓人們更享受食物，讓人們把吃東西的速度降下來。

　　4、配菜吃飯，既有營養，又能維持飽足感，讓可以讓你慢慢瘦下來。