減肥是件苦差事，致使許多的美眉有減肥的心，沒減肥的毅力。如果你還在苦苦尋求一個一舉多得的好方法，趕緊來看看吧。睡前幾步，讓你醒來就能瘦。

睡前梳頭3分鐘

功效：疏通經絡

伸懶腰可健美解乏，它是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時可讓你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的髒器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

注意事項：有很多朋友梳頭發不用梳子，直接用手指代替梳子，這種辦法是可取的。手指上也有很多穴位用，用手指按摩頭皮，不僅頭皮的穴位得到的按摩，手指上的穴位也得到了按摩，一舉兩得。另外，建議大家可以選擇桃木梳，而不是塑料、金屬梳子，且梳子的齒不要太尖、太細，以免梳多了會劃傷頭皮，引起炎症。

睡前少喝水

功效：防止水腫

在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內髒又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎髒的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。

注意事項：這裡說的是少喝水，並不是說睡前不能喝水哦。導致水腫的原因有兩個：一是個人體質問題導致水調節功能下降，二是喝水的方式不對，牛飲白開水，導致多余的水代謝不掉，導致水腫。如果睡前適量的喝100—200毫升的水，是不會出現水腫的。

提前一小時關電腦或手機

功效：減少輻射和脂肪的囤積

現在的人，都有手機依賴症，情況非常嚴重，大多人覺得沒有手機就不能存活。其實，這個對於我們的身體健康非常有害，最好在睡前一小時就關閉手機等電子設備，睡前活動一下。這樣可以讓你不會對著手機一直發呆，而且在睡前走動，可以讓身體的新陳代謝重新活躍起來，可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。

睡前敲膽經

功效：排毒消水腫

敲膽經，可刺激膽汁分泌，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血准備足夠的材料。另外，按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲打膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中渎、膝陽關四個穴位。

敲膽經時，身體平坐(坐在床上或者椅子上)，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從臀部開始敲。沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法。每次敲時要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右。

注意事項：晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，因為肝膽是表裡髒腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝髒上火的現象。因此晚上11點以後不益敲膽經。

睡前按摩淋巴

功效：瘦臉解脂肪

人體大約有1/3的廢物是經由皮膚排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余 毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

我們身體有800多個淋巴結，主要按摩5個，包括頸根處的颌下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。按摩時四指並攏，用手指肚按壓，重復5～7次，速度大約為數3下按一次，按摩時間大概為3到5分鐘。

注意事項：按摩時注意手指不要離開皮膚，要具有彈性。按壓的力度要輕，不要有疼痛感。

睡前伸懶腰

功效：加速內循環

伸懶腰可健美解乏，它是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時可讓你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的髒器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

趕緊行動起來，讓自己醒來就美美哒。