用節食的方法來減肥是很多人都用過的，這種方法雖然有一定的效果，但是對身體傷害很大。最近英國一位醫生提倡了一種輕斷食減肥法，這種方法不僅獲得了醫學界的研究支持，而且也受到了減肥人士的大力贊賞。這是一種什麼樣的方法呢?輕斷食減肥食譜有哪些?

　　輕斷食減肥食譜

　　1.周日到周三食譜

　　所謂的輕斷食減肥，就是每一周有5天是正常的飲食，有兩天要控制自己的飲食，在飲食中配合科學的食譜，讓身體在不缺乏營養的情況下，能夠健康的減肥。，周日大家團契正常飲食，周一就要執行輕斷食食譜，整個一天的三餐中只有一片面包，一個白煮蛋，晚餐最好是蔬菜和水果。周二周三可以正常飲食，但要注意多吃素菜少吃葷菜。

　　2.周四到周六食譜

　　一周中除了周一要斷食周四也是斷食日，周一的食譜中，可以吃一個素包子或者是一杯無糖的豆漿，加上一點水果。中午和晚上最好不要吃任何的食品，就是饑餓難耐可以吃一些水煮青菜和一些糖分比較低的水果，多喝一些水。到了周五和周六又可以正常的飲食了，正常的飲食也不是暴飲暴食，也要比較有節制，有選擇地吃一些油脂少的食物。

　　其實斷食減肥我們並不是太陌生，很多人在減肥的過程中，使用的減肥方法中都有斷食的方法。在減肥中利用每周1到3天的斷食法，可以排除身體內的一些毒素，清理大腸內的宿便。我們可以擬定一個輕斷食減肥食譜，這樣能更科學地計算自己攝取熱量和消耗熱量的比例，既能夠達到在節食減肥中的食量控制，又還不傷害身體，讓減肥也健康起來。