經常會發現在運動人群中，會有這樣兩種人，兩個人的肌肉成份比例完全不同(一個人很顯肌肉塊，而另一人肌肉體積很小)，而兩個人的力量幾呼沒有多大的區別。那麼對於我們大眾的人，重點來說肥胖的人群，特別是針對於“肌肉型”肥胖的顯現。

　　肌肉性肥胖，可以肯定是說其本人的肌肉成份過多，造成的肥胖，這類肥胖人群顯現的造成，主要是由於以下幾個方面的原因。

　　1、訓練方法不得當

　　2、特殊的生活或工作習慣

　　3、遺傳因素的影響

　　肌肉型肥胖、換個通俗易懂的角度來看，也就是說，目前你必須要有這麼多的肌肉成份，才能維持你現在的生活習慣及生存方式，文章開始說的，兩個肌肉成份完成不機的人，而在力量方面幾呼是差不多的，所以我們可以得出一個非常確切的結論：“你的肌肉工作效率很低”。也就是說，本應該可以用很少肌肉成份就能辦到的事，而你目前必須要用很多的肌肉成份參與才能完成。例如：手機的變革，現在的手機，要比十幾年前小很多，而其手機功能不但沒有減退，反而還在進步，也就是說現在我們用著在體積比十幾年前小著幾倍的手機，而達到相同的通話的作用。

　　所以地於肌肉型胖的人，首先要做到提高肌肉的工作效率，達到保留現有肌肉成份的一部分，就可以完成和現在一樣甚至更高的肌肉工作效率。這樣才能減少一部分肌肉，否則的話，肌肉永遠也不可能減少。達到這種目的，是一個飛躍。運用以往的運動模式與強度，顯然是不行的。必須要做一個徹底的提高，而且這個提高必須要在短時間內，之後在過度的正常的運動訓練保持。