大家都知道，減肥是一件需要長期堅持的事，但是有哪個人不想快速擺脫肥胖，重獲健康身材呢。今天小編就向大家介紹一個在網上熱傳的快速減肥法，哥本哈根減肥法，十三天減肥食譜。據說能在十三天內快速減肥20斤。是不是聽著很神奇，迫不及待的想知道到底這十三天減肥食譜是怎麼樣的?下面我們的詳細說說這個快速減肥法。

　　哥本哈根減肥食譜

　　第1日

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

　　中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜(無限量)

　　晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄榄油和檸檬拌食(無)限量

　　第2日

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和檸檬拌食(無限量)

　　第3日

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

　　中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

　　晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

　　第4日

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪

　　第5日

　　早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

　　中餐：200g熟鳕魚(可以用鳟魚或者大菱鲆代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油

　　晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

　　第6日

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片2

　　中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜

　　晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，檸檬汁

　　第7日

　　早餐：一杯茶不加糖

　　中餐：不吃，喝很多水

　　晚餐：200g羊肉。一個蘋果

　　第8日

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

　　中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜

　　晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄榄油和檸檬拌食(無限量)

　　第9日

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和檸檬拌食(無限量)

　　第10日

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片)

　　中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁

　　晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

　　第11日

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪

　　第12日

　　早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

　　中餐：200g熟鳕魚(可以用鳟魚或者大菱鲆代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油

　　晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

　　第13日

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

　　中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁)

　　晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，檸檬汁

　　關於哥本哈根減肥法的貼心小提示

　　餐單內食物請盡量不要以其他食物代替。如果你實在沒辦法需要替換掉一些食物，請參考以下提示：

　　·餐單上的色拉是指生菜色拉。沙拉：用生菜作為主材料，用量不限，憑個人喜歡。

　　·菠菜：依然不限量

　　·塊根芹是一種白色圓形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。

　　·油——建議用葵花油。其他油也可以，因為你不會大量食用油，所以任何油都可以使用。

　　·茶——最好是藥草茶

　　·咖啡——如果你不適應咖啡因，可以用無咖啡因咖啡代替。但不能用其他東西取代咖啡。

　　·羊肉就是普通的羊肉。不能代替。

　　·肉的烹饪方式也是憑個人的喜好，煮，烤，蒸的都行。

　　因為這是一個十三天減肥食譜，就是意味著在這十三天內必須完全執行這個食譜，這就是其難以堅持，卻非常有效的原因。短短的十三天不但可以改善你的新陳代謝，而且效果能夠持續兩年時間。也就是說，在完成食譜後，你恢復正常的飲食也不會有復胖的風險。這就是網上為什麼會熱傳這個快速減肥法的原因。執行餐單期間，如果你食用食譜外的食物，請立即停止該食譜，因為這樣將不再按照預計效果改善你的新陳代謝。你必須在6個月後重新執行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進食，可在3個月後重新進行。

　　最後放送一個小小且重要的提示，因為該食譜需持續2周時間，難以執行。如果你有出行和聚餐計劃，請盡量安排好時間，避開出行和聚餐計劃。