清腸減肥食譜一：果干酸奶

　　酸奶有促進腸道蠕動的作用，能夠幫助腸胃分解脂肪，果干中含有豐富的維生素，在酸奶中浸泡後能夠使果干的味道變得柔軟，口感變得更好，果干中含有的食物纖維亦有促進消化的作用，因此果干泡酸奶則是一道非常好的減肥排毒餐。

　　清腸減肥食譜二：西紅柿濃湯

　　西紅柿含有的糖分很少，是種很適合減肥的蔬菜，我們在食用西紅柿的時候，胃部已經被占據了很大的空間，這樣攝取其他的食物就少了，攝取了熱量得到降低，自然能夠控制脂肪的形成。另外，在制作西紅柿濃湯的時候，應該在湯中加入一勺橄榄油，橄榄油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情況，有利於清腸排毒。

　　清腸排毒食譜三：雜糧飯

　　我們的日常飲食都少不了米飯，只有吃了含有碳水化合物的主食才能讓體力得到補充，讓我們精神充沛，但是，澱粉食用過量不容易消化，所以，為了既能補充能量，又防止脂肪堆積，我們可以將日常食用的大米換成各種雜糧。雜糧中的粗纖維可以促進消化，從而改善腸胃的干燥環境，起到排毒的作用。