減肥食譜一

　　早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶

　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子

　　零食：2個大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

　　減肥食譜二

　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

　　午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄

　　零食：15顆杏仁

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

　　減肥食譜三

　　早餐：一個水煮蛋，兩片面包，一個蘋果

　　午餐：半碗米飯、牛肉包菜、一碗蘑菇海帶湯

　　零食：一杯酸奶

　　晚飯：海鮮冬瓜湯，半碗糙米飯

　　減肥食譜四

　　早餐：一個紅薯，一杯蔬菜汁，一個煎蛋

　　午餐：番茄雞蛋面，兩根香蕉

　　零食：一小塊黑巧克力，三片海苔

　　晚飯：1份米糕，1份蔬菜湯，7個小番茄