檸檬汁

　　在檸檬中含有豐富的維生素C和多種酸性物質，只要經過合理的搭配，就能十分有效的起到減肥作用，非常適用於腸胃方面的減肥，方法如下：

　　1、1000cc的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下3000cc的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時補充檸檬水。

　　3、每日必須10分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　蜂蜜排毒食譜

　　在蜂蜜中含有維生素B2、C,以及果糖、麥芽糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、鉀、鈉、天然香料、乳酸、氧化酶、蘋果酸、澱粉酶等多種成分，對排毒養顏、潤肺止咳有明顯效果。在醫學中表明，蜂蜜中含有的豐富物質很容易被人體所吸收利用，小編建議大家常吃蜂蜜，這樣可以達到美容、養顏、排出毒素等效果。

　　土豆蘋果汁

　　在蘋果和土豆中都含有豐富的膳食纖維，這樣的好處是能夠促進腸胃的蠕動，而且它們本身的熱量不高，是減肥瘦身的絕佳食譜哦。

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　制作：將土豆及蘋果洗淨切塊，用搾汁機搾汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。

　　紅豆冬瓜湯

　　紅豆中含有豐富的蛋白質和多種礦物質，能起到補血、利尿、促進心髒活化等功效，經常食用可以預防腳腫哦。還有石鹼成分可增加腸胃蠕動，能減少便秘、消除心髒或者腎病所引起的浮腫問題，而冬瓜本身就是很好的利尿食物哦。

　　材料：冬瓜400g紅豆

　　調料：鹽

　　做法：

　　1.冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

　　2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食