a、紅蘿卜+蘋果+芹菜汁

　　功能：保護眼睛幫助消化便秘

　　做法

　　1、紅蘿卜去葉，切成可放入搾汁機的大小，蘋果也做同樣處理。

　　2、芹菜的須根，並整理成束，折彎曲。

　　3、在搾汁機容器內先放入冰塊。

　　4、紅蘿卜和芹菜放入搾汁機搾汁，接著再放入蘋果一起搾汁。

　　5、調味上以鹹味為宜，也可加入少許檸檬汁。

　　b、紅蘿卜+蘋果汁(冰塊及檸檬適量)

　　功能：消除疲勞皮膚粗糙

　　1、去除蘋果果核後，切成可放入搾汁機的大小，先浸泡在鹽水。紅蘿卜也切成同樣大小。

　　2、冰塊放進搾汁機容器內，有助於防止果汁起泡。

　　3、紅蘿卜和蘋果放入搾汁機壓搾成汁。

　　4、檸檬汁滴入做好的果汁中。

　　c、桃子汁+蜂蜜(或黑砂糖)+牛奶(或豆漿)+冰塊

　　功能：整腸作用美容效果

　　1、剝掉桃子皮，削下果肉。

　　2、在牛奶加入蜂蜜，用果汁機攪拌，然後加進冰塊，繼續攪拌。

　　3、削下的果肉放進牛奶中，攪拌約30-40秒。要注意的是，如果攪拌過久，會產生很多的泡沫。

　　4、桃子汁和其它果汁一樣，加上少許檸檬汁，味道會更好。

　　d、蘋果+小黃瓜+檸檬汁

　　功能：高血壓腎髒病整腸作用利尿作用

　　1、蘋果去核後，切成可放入搾汁機的大小。小黃瓜也切成可放入的長度。檸檬連皮切成三塊。

　　2、冰塊放進搾汁機容器內。

　　3、首先把檸檬放入搾汁機，壓出檸檬汁。接著分別把蘋果和小黃瓜放入搾汁機，擠壓出汁液。

　　4、調味上，以鹹味為宜。

　　研究人員表示，清酒和葡萄酒之所以能提高智商，可能是因為酒中的多酚(polyphenol)有拖慢衰老及血管硬化的過程。另一個可能原因則與送酒小吃有關。

　　很多小吃都含有維他命和纖維素，多吃有益。不過每天若喝超過五百四十毫升的話，智商則反比正常人為低。

　　第一日：清空腸胃，排出宿便

　　材料：蜂蜜、玫瑰花、綠茶。

　　搭配：清晨起床之後，用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調配一杯蜂蜜水作為早餐;午餐用沖泡3分鐘的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶，喝兩杯後再加1勺純蜂蜜;下午茶時間可以飲用2勺純蜂蜜;晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可。效果：第一天堅持蜂蜜清腸的食譜能夠有效排出體內堆積的宿便，一般飲用者在下午或傍晚就會有很強烈的便意，如果你實在覺得饑餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解。因為完全排空的腸胃會讓人有點輕微頭暈，但吃完蜂蜜之後這種狀況就會逐漸消失。

　　第二日：深層排毒，收縮腹部

　　材料：蜂蜜、紅茶、綠茶。

　　搭配：清晨飲用一杯溫熱的蜂蜜綠茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調制;午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食，覺得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜;下午茶則改用純蜂蜜水一杯;晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。效果：第一天已經排出了體內的宿便，但是腸道粘膜上仍舊會附著很多毒素和垃圾，正是由於宿便被排空，第二天的食譜才能進一步達到深層排毒效果。這一天也許你會覺得肚子總是咕噜噜地叫，而且排便次數增多，但排出來的大多數黑褐色的稀便，這就是身體中的惡毒。

　　第三日：稀釋腎毒，加速代謝

　　材料：蜂蜜、綠茶、薄荷。

　　搭配：清晨用一杯溫熱的純蜂蜜水作為早餐;午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜;下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘後，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作為主食;睡前如果覺得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。效果：第三天你基本已經適應了蜂蜜食譜的調整，腸胃中的毒素也會隨之排干淨。所以這一天主要是增加排尿次數，讓腎髒和腎小球堆積的毒素排出干淨。三日蜂蜜減肥餐到這裡就結束了，以三天為周期，每月可以不定時進行1-2次周期排毒。當體重降到理想范圍，可以用每月1次或是一個半月1次來進行鞏固。

　　采用蜂蜜水減肥必須注意的三點

　　1、蜂蜜水怎麼喝減肥

　　喝蜂蜜水減肥的方法很多，可以直接用溫開水沖泡蜂蜜直接代茶飲用，也可以與其他食材搭配制成其他的果汁飲用等等。都能夠有效發揮蜂蜜潤腸通便的功效，從而促進減肥。比如：蜂蜜南瓜汁。做法：將1杯南瓜汁和半杯濃蜂蜜水混合後，每天夜間飲用2~3次即可。或者是在備好的南瓜汁中直接加入2大匙蜂蜜攪拌均與再飲用也可以。功效：能夠幫助瘦身減肥，適用於肥胖症。

　　2、喝蜂蜜水減肥時間

　　在選擇喝蜂蜜水減肥的同時，掌握喝蜂蜜水的時間，也能夠幫助促進減肥大計順利完成。一般說來早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。

　　3、采用蜂蜜水減肥，時間不宜過頻

　　采用蜂蜜水減肥，在一段時間內不宜過頻，也不提倡連續多日單純以蜂蜜來代替其他食物。因為營養均衡對於人體機能的健康而言是最重要的，使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物，會使人體只能吸收到果糖的成分，而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質成分，如果長期單一服用蜂蜜很可能會導致糖分過高卻又營養不良的現象發生。如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風等症狀，更不能頻繁、單純使用蜂蜜水減肥，因為會導致尿酸升高，加重痛風的病情。

　　蜂蜜減肥法作為現在最流行的減肥方法，頗受肥胖人士的喜愛。但是因為大家對蜂蜜減肥方法的認識不足，以至於不少胖友非但沒有減肥成功，還給身體帶來了諸多傷害。下文針對蜂蜜減肥方法為大家做了詳細的介紹，想要采用蜂蜜減肥方法安全高效瘦身的MM一定不能錯過哦!

　　蜂蜜是一種天然的營養劑，它包含可以燃燒人體能量的良質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一點蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。同時蜂蜜還具有優良的殺菌效果與解毒效果，有助於把體內積聚下的廢物排出體外，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量得到燃燒。此外，蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值上升，空腹感也消失了。

　　四種頗受歡迎的蜂蜜減肥方法

　　蜂蜜減肥方法一、蜂蜜+茶

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯

　　綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者搭配，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯+一湯匙蜂蜜

　　薄荷性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

　　蜂蜜減肥方法二、蜂蜜+白醋

　　將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1.早餐前20分鐘空腹喝。2.中餐和晚餐後立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不要使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。

　　蜂蜜減肥方法三、蜂蜜檸檬水

　　檸檬洗淨切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干淨。水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會破壞檸檬中的維生素。)溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)將檸檬切片，再撒上大量白糖，腌制兩小時左右(30度的情況下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定)，將腌好的檸檬片放入杯中，沖上白水，也可加冰塊。

　　蜂蜜減肥方法四、牛奶蜂蜜減肥法

　　選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合。蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運動，雙下巴一定會消失得無影無蹤!

　　結語：不管是什麼樣的減肥方法，都要看自己是否適合，要根據自己的身體狀況來選擇合適的減肥方法!夏季是一個露肉秀身材的季節，大家一定要行動起來哦，好身材需要健康的減肥方法!相信上述介紹的這些減肥方法能夠幫助大家!