眼看著夏季即將到來，每一個女性朋友都在為夏季做好減肥的准備，但是有很多女性使用了各種瘦身的方法，都沒有看到明顯的效果。那麼究竟簡單有效的減肥食譜有哪些呢?如何才能夠快速瘦身呢?下面我們就來看兩個瘦身食譜。

　　簡單有效的減肥食譜

　　1、地瓜粥

　　首先准備好兩個小地瓜，並將地瓜洗干淨去皮切成小塊，同時將大米清洗干淨，用水泡一小會。等到鍋裡面的水燒開之後，往鍋裡面適量的滴幾滴食用油，接著將之前已經跑過的大米放入鍋裡，大火煮開，等煮開之後再將地瓜倒進去。等到大火再次煮開之後，關成小火，並且多次進行攪動，一般來說，只要20分鐘以後清香又減肥的地瓜粥就煮好了。

　　2、蓮藕湯

　　首先將紅棗清洗干淨並且掰開，蓮藕洗干淨之後切成片。並且將豬小排清洗干淨之後放進鍋裡面加上適當的料酒和清水，等水開之後撈出來，再次用清水清洗一遍。接著往鍋裡面放入清水，再將紅棗和小牌以及蓮藕放進鍋裡，焖煮四十分鐘之後加上調味品就能夠出鍋。這款瘦身湯裡包含了人體所需的各種營養成分，還能夠補血和美容，也能夠起到減肥的作用。

　　了解到這裡，相信大家都已經知道簡單有效的減肥食譜有哪些。對於想要減肥的女性朋友來說，不妨趕緊試一試，說不定能夠達到比較好的瘦身效果。另外，想要減肥的女性朋友一定要注意飲食裡面的熱量，少吃一些卡路裡比較高的食物。