1.橙子

　　橙子裡面含有大量的維生素c，不僅僅能夠增加身體的免疫能力，而且還可以降低心血管疾病、癌症、中風等風險都有非常大的作用。橙子也被稱為很好的治療疾病的水鬼，特別是對於減肥來說效果更加的好，所以對於很多想要減肥的人士來說橙子是一款首選的水果。

　　2.香蕉

　　香蕉含有大量的蛋白質、維生素和鉀，所以非常好的減肥早餐的選擇，早間香蕉食譜是當前日本最流行的減肥方法之一。

　　3.枸杞

　　枸杞是一款非常不錯的減肥食物，不僅僅可以調節人體能量代謝，對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。可以在每天用餐前多喝點枸杞茶，這樣不僅僅有利於減少身體脂肪含量，對女性的減肥具有非常好的效果。

　　4.西紅柿

　　西紅柿中含有大量的果膠等食物纖維，吃西紅柿能夠讓人具有非常強的飽足感，這些食物纖維不但無法被腸消化，還能夠讓多余脂肪被吸附在這些食物纖維上一起被排出。另外，西紅柿中含有大量的維他命，其中維他命B也具有促進脂肪代謝的功能，吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份，皮膚就不會因為減肥而變干燥。

　　5.蘋果

　　蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇，是非常理想的瘦身食品之一。並且吃蘋果可以讓人不覺得饑餓，蘋果是低熱量的食物，不管你吃多少都不會比平時攝入的食物的熱量更多。

　　有助於減肥的食物和水果有哪些？以上五種水果特別有利於減肥，只要是多吃一些這些水果就可以使得你快速的瘦下來。