相信你曾經為減肥努力過：時刻遠離高熱高脂食品，堅持不懈地運動，但為什麼贅肉還是照樣長在身上呢？這是因為你選用了不當的減肥方法，同時在減肥時一些不良習慣讓你繼續長肉，很有可能缺少的不是毅力。

　　一、盲目節食、會傷身體

　　如果采取節食以求迅速瘦身，可能造成蛋白質與微量元素攝取不足，易患膽結石和厭食症。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐，這種做法也是錯誤的。生理學家研究，人體上午的新陳代謝要比下午好，不吃早餐會降低身體新陳代謝，阻礙營養的吸收，使身體虛弱。減肥從來就不是三五天可以速成的，所以，節後減肥不可操之過急。

　　二、有氧運動+科學膳食最科學

　　夏天減肥，可采取有氧運動加科學膳食。同時，運動要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運動並不能提供消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心髒負荷過重。

　　有氧運動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據個人興趣選擇。對工作忙碌的上班族來說，可以見縫插針地進行辦公室運動。比如登樓梯減脂法、揉腹、轉體、體前屈立起、依次高抬腿、仰臥起坐。這些都是很好的腰腹減肥運動，每天兩三次，每次5—10分鐘即可。堅持下來會有很好的效果。

　　三、常縮小腹

　　您的小腹是否微突啊？這當然是美食的誘惑。MM們不要再放任自己的小腹日漸突出。若想擁有美好的體態，一定要保持常縮小腹的習慣，不僅能強健腹肌，腰腹也比較不易松弛。

　　四、定時排便

　　要養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。