減肥可能引起脫發嗎？答案是肯定的。短期快速減重的人、為了減肥長期飲食不正常的人，不少會抱怨脫發，有的人甚至突然大把掉頭發。

　　導致脫發的因素

　　沒有人會因為剪掉了頭發而生病，因此，當人體遭遇生存壓力時，最先被波及到、最先被捨棄的可能就是頭發。可以說，頭發是身體營養狀態和健康狀態的風向標。

　　頭發生長在毛囊之中。每個毛囊都會經歷生長期、休眠期、脫落期三個階段，循環往復。頭發總是在分批進行更新。如果毛囊的正常節律受到干擾，就可能出現脫發的問題。導致脫發的因素非常多，營養短缺、疾病、焦慮、藥物、懷孕、更年期、年老、遺傳、過度染燙等等都可能導致脫發，脫發的原因甚至可能是一次流感。

　　與減肥有關的脫發

　　與減肥有關的脫發大多是因為節食不當導致的營養缺乏。營養狀態不佳時，頭發可能出現變細、變稀、變白、枯黃、易斷等問題。我們熟悉的《三毛流浪記》，三毛的形象是有現實基礎的。與脫發有關的常見營養因素:

　　1、膳食能量過低

　　頭發生長對於飲食的能量相當敏感。即使是高體重的人，想做到健康減肥也需要仔細設置膳食能量。

　　2、缺乏蛋白質

　　減肥者實際上需要更多的蛋白質，而頭發基本由蛋白質構成。如果減肥者因為節食大量減少蛋白質的攝入，身體就會抑制頭發生長，可能在節食開始2-3個月以後出現脫發問題。

　　3、缺乏主食

　　生命活動所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊細胞的各項活動，而主食是碳水化合物的主要來源。

　　4、缺乏維生素和微量元素

　　多種維生素、微量元素都與頭發的正常生長有關，例如B族維生素、鐵、鋅、硒等。

　　5、其它

　　過量的維生素A也會導致脫發。有些減肥者同時使用多種保健品、代餐或者強化食品，不同產品中含有的維生素A累加起來可能過量。

　　減肥者應該怎樣避免脫發

　　1、設定合理的減肥速度

　　美國運動委員會指出，如果每周減重超過2磅（約1公斤），就需要考慮脫發的危險。合理的減肥速度意味著適當減少的膳食能量，不能過度節食。這個推薦標准也適合大量運動但是不增加飲食的減肥者。

　　2、飲食中包含足夠的肉蛋奶豆腐等優質蛋白質。

　　3、保留一定量的主食。

　　4、建議補充維生素礦物質制劑。

　　5、如果同時使用多種保健品，最好咨詢營養師，避免維生素A等營養素過量。

　　6、貧血病人、更年期減肥者發生脫發的可能性更高，建議一開始就在醫生指導下減肥。