買點小size的衣服放著

　　買的衣服size小，還有相當的鼓勵性和警惕性，鼓勵性是，為了趕緊穿出去亮相，會告訴自己要努力。而警惕性呢？瘦下來的時候，身邊的人的驚歎與稱贊，很容易讓人迷失自己。這時候拿出那幾件超小size的衣服來穿，然後會發現自己像極被綁起來的肉粽，還是香腸，就會從飄飄然的空中框啷一聲回到地球表面，乖乖地繼續減肥大業。

　　理直氣壯公諸於世

　　不忌諱在眾人面前說在減肥，以此加深自己的信心和意念。真的，好朋友不但不會笑你潑你冷水，反而會給你很多的溫暖，更重要的，還會給你鼓勵。

　　合適的獎勵品

　　一步一腳印的過關斬將時，別忘了給自己一些獎勵，當然不是大吃一頓大餐，可以給自己一項獎品，鼓勵自己。一開始或許是一只唇膏，一組很想要的保養品，而越接近目標的獎項越大！

　　音樂的魔力

　　學音樂的孩子會不會變壞是不一定啦，但是有音樂為伴，相信減肥之行會容易得多，平常的時候，音樂可以讓你心境平和，想吃東西的時候，唱唱歌其實也是一種釋放欲望的方法。另外，在運動的時候，富有節奏感的音樂可以增加運動的趣味性。

　　泡澡好處多

　　冬天減肥有個絕對要好好利用的工具，就是泡澡。從女性雜志訪問眾多明星，或是專業模特兒的專題中，可以發現泡澡是她們消除疲勞，纾解身心壓力的一大妙方，幾乎每本美容書都會提到這點。除此之外，還可以幫助你改善血液循環，提高基礎代謝率，有人說泡30分鐘相當於慢跑1小時消耗的熱量。

　　多喝水多跑廁所

　　溫熱的水，可以幫你暖胃，消除一些食欲，有時候真的很餓，喝些熱水會讓胃舒服一些。因為身體必須維持常溫，當喝進冰涼的水，身體便會消耗一些熱量來調節，不過也別因為這樣就狂喝冰水，太過也不好。多喝水就必然會多跑廁所，可趁機跑到別層樓上廁所，多爬幾層樓梯，2階當1階爬，可以訓練大腿後側的肌肉，長期下來也比少喝水、少跑廁所、少爬樓梯的人多消耗一些熱量。

　　別遮遮掩掩

　　相信很多人在自己身材開始變形的時候，有意無意的會開始穿一些寬松的衣服，然後，就成了一種惡性循環。或者顛倒過來，當你也有意無意穿寬松衣服的時候，忽略了身材的照顧，身材漸漸就變形了。所以，我們應該選擇合身的衣服，學習一些技巧可以掩飾一些天生身材上的小缺陷，但是不要用寬大的衣服制造自己的錯覺，讓自己清楚地看見肉在哪兒，這在減肥過程中相當重要。與其選擇“眼不見為淨”的鴕鳥心理，不如趁早想辦法改善。

　　利用表格助自己一臂之力

　　許多事都只是個習慣，例如開始減肥時，將運動及飲食全列在一張紙上，一次1個月份。做到的就打個勾，沒做畫個叉，每天利用這樣的小工具紀錄自己的生活，除了紀錄，當然也有提醒的作用。

　　用水增加飽足感

　　冬天最讓人害怕的莫過於身體常常讓你產生錯覺，要你吃東西來補充熱量，所以容易會有意識無意識一直吃，這時白開水就是你的救星了。先要求自己喝光1整杯的水，才可以吃原本想吃的東西。這個方法真的會給你飽足感。多喝水，一方面可“有節制”的吃你想吃的東西，又不致讓你身材變形。