水對人體來說是不可缺的必需品，你可以為了瘦身一整天不吃東西，可是卻很難一整天不喝水。將每天必須攝取的水份好好飲用，喝出好身材的同時還能喝出好肌膚，達到美容的效果！那些認為喝水也會胖的姐妹，除了是給自己瘦身失敗找借口之外，還有可能是自身的新陳代謝不好，最可能的就是喝錯水或者是喝水的方法不正確了。我們來看看，一杯水如何讓我們輕松瘦身美容。

  　　一、喝水為什麼能瘦身   　　1、利於血液循環，促進脂肪燃燒   　　喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內髒溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。   　　2、內髒機能提升，排除毒素   　　喝熱水能提高體內溫度，促進內髒活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝髒與腎髒的活力，從內到外淨化身體。   　　3、增加排尿，將多余水分排出 　　喝水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。   　　二、喝水的五大好處   　　1、新陳代謝   　　人體有70%是水份，營養師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關你的新陳代謝能不能順利進行。每天喝足2000毫升的水，可以維持代謝率在良好狀態。如此一來，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會水嫩起來。   　　2、排便通暢   　　會發現很多長時間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運動量少，腸蠕動機會降低，水份及蔬果纖維質攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進行每天的大事了。   　　3、淨化血液 　　當身體內水份不足時，血液會變得粘稠，血流也會變慢，身體的廢物不易排出。這時候血液內攜帶的氧氣降低，氧份不足，當然肌膚也不會有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過於濃稠。尤其早上起床的時候，是血液濃度較高的狀態，這時候補充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的！   　　4、避免進食過量   　　純水是無熱量的東西，不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。更好的是，喝水會讓你有飽足感，這對於因為饑餓感產生，容易發生過食現象的人來說，是很好的解決方式。所以，多喝水是瘦身者必須做的事。   　　5、水嫩的好肌膚   　　粗糙干荒的肌膚是女人美麗的大敵，想要肌膚透著水嫩飽滿的光澤，光擦保養品是不夠的哦！肌膚保濕這個動作要內外兼做，也就是當你在肌膚上塗塗抹抹一些保濕保養品時，一定要配合多喝水，才能完全解決肌膚的干燥問題。而看看平常就有多喝水習慣的人，肌膚也多光澤有彈性，這是因為身體水份充足，肌膚新陳代謝好的原因。   　　三、喝什麼水才能瘦身   　　1、純淨的白開水 　　只有白開水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，更加不能以飲料代替白開水，看看瓶身上的營養標示，確定一下熱量有多少就知道了。   　　2、含有礦物質的水   　　有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你不妨參考飲用。   　　3、室溫水   　　水到底要喝冷的還是溫的呢？營養師建議喝溫水，35-40攝氏度的溫水效果最佳，因為這樣的水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官。