征兆一比以前懶

　　大部分肥胖，都是從懶惰開始的。想工作時，卻不停地打瞌睡；想吃飯時，卻懶得做飯隨便弄點雜七雜八吃幾口；想去運動時，卻懶得出門了……這些可能都是變胖的信號。當你越來越不想動時，每天消耗的熱量便會越來越少。當消耗<吸收時，脂肪便開始慢慢堆積起來，肥胖也指日可待了。

　　小編建議

　　平時做一些高強度運動，這樣不僅能提升新陳代謝、加速熱量的消耗，還能消除懶惰的情緒，並讓身體在運動中充分蘇醒。

　　征兆二過度疲勞

　　疲勞和壓力所導致的激素分泌變化，也是發胖的重要原因。人在忙碌時思想壓力增大，導致人體腎上腺糖皮質激素的增加，從而易造成血糖的升高，並使人的大腦更加機警和清醒。但也因此會使得人體體內脂肪組織的分布更容易被改變，它就像勤勤懇懇的搬運工，把身體其它部位的脂肪，短期內搬到腹部和臀部，從而造成下半身肥胖。

　　小編建議

　　平時應多注意休息，學會放松心情、釋放壓力，不需要工作時建議外出走走散散心等。

　　征兆三容易犯困

　　如果你變得比以前愛睡覺了，有時候明明已經睡足了時間還想睡，或經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，可能是肥胖到來的跡象。但是需要注意的是，睡眠不足也會導致肥胖。

　　小編建議

　　如果睡眠時間已經滿足7-9小時，白天卻還是困意連連，建議不要直接倒頭大睡，可以出門多走動幾下，聽聽音樂或慢跑，轉移身體注意力，這樣才不會影響接下來當晚的睡眠。ps：最佳睡眠長度應控制在7-9小時。

　　征兆四偏好重口味食物

　　變胖與飲食習慣有很大的關系，當你的口味突然發生變化時，那麼你一定要小心了。研究表明，偏好重口味食物的人更容易發胖。不管你的口味是偏鹹還是偏甜，它都會導致消化液分泌過多，從而引起滲透壓失衡，造成人體肥胖。

　　小編建議

　　日常飲食盡量保持清淡的口味，少油、少糖、少鹽、少吃辛辣的食物，這樣不僅能最大程度地保存食物的營養成分，還有益於健康哦～

　　征兆五等到口渴了才喝水

　　突然變得特別容易口渴？這是身體缺水的表現。而如果每次都等到口渴了再喝水其實已經晚了。身體在缺水時，脂肪是沒有辦法進行分解消耗的，這樣一來，你就會不斷發胖。

　　小編建議

　　每日維持1500ml左右的飲水量（視個人體質而定），這樣不僅可以保證正常的新陳代謝，還能讓你拒絕零食。

　　征兆六愛吃零食

　　零食是肥胖根源之一。很多人都有看電視、上網或者工作時吃點零食消遣的習慣，有的人甚至干脆從頭吃到尾。而日常的這些小零食，熱量一般都不低，特別是當你的注意力還不在吃的東西上時，這些行為極易造成熱量攝取過多，從而導致越吃越胖。當你已經發生這種情況時就真的要警惕肥胖了。

　　小編建議

　　工作之余聽聽音樂，上網時選擇喝杯茶，看電視時運動幾下。如果真的特別喜歡吃零食的小伙伴，也可以選擇適量吃一些健康的小零食哦！

　　征兆七長期便秘

　　偶爾的便秘是正常現象，但如果你經常便秘並持續時間較久時，那就要開始警惕了，它可能是身體發胖的信號。長期便秘的人，會導致營養物質的二次吸收，從而每日攝入的熱量會高於正常狀態，因而也易導致肥胖。

　　小編建議

　　造成便秘的原因往往是因為不注意飲食、蔬果攝入量少、水分缺失等原因所引起的。所以在平時的飲食中要多增加富含膳食纖維的食物。

　　征兆八贅肉凸現

　　多注意身體部位的變化，無論是走路時搖晃的上臂、還是怎麼都藏不住的腹部贅肉……這些都可能是身材在向你發出危險信號。此外，隨著年齡的增長、身體新陳代謝的下降，脂肪也更易留存並堆積起來，進而導致贅肉凸顯。

　　小編建議

　　平時應加強體育鍛煉，增加熱量消耗，提高基礎代謝，謹防因缺乏鍛煉而導致贅肉悄然生長。

　　看完了小編給出的8條變胖征兆後，你中了幾槍呢？其實，肉肉真的不是一夜間就能長出來的，認真對照以上八大常見變胖征兆，將肥胖扼殺在搖籃裡吧！

　　Ps：當你發現這些變胖征兆後，仍然忽視不采取行動，你會發現別人說你“瘦”慢慢就變成一件很久遠的事情了。所以一旦發現肥胖預警，就一定要開始行動起來哦～