美國網站刊文指出，這可能是因為“情緒性進食”。美國馬裡蘭網站上一項調查顯示，超過75%的過度飲食是由情緒性進食引起的。

　　營養師說，情緒性進食指的是因為饑餓以外的原因產生的食欲，比如某種情緒在刺激人吃東西。

　　情緒性進食聽著很陌生，其實我們大家都經歷過，吃東西時肚子並不餓，就是單純想吃某種東西，並且心情不同想吃的食物也不同，比如高興的時候想吃披薩，難過的時候想吃甜點，無聊的時候想吃薯片等。

　　“情緒饑餓”和“生理饑餓”有5點不同

　　1.情緒饑餓來得突然，生理饑餓來得相對較慢；

　　2.情緒饑餓時是想吃某種特定食物，比如巧克力、冰激凌，而真餓的時候就會“饑不擇食”；

　　3.情緒饑餓時會迫不及待地想吃，而生理饑餓是可以忍受的；

　　4.情緒性進食往往會停不住嘴，而生理饑餓時，吃飽了就不想再吃了；

　　5.情緒性進食後會有一種罪惡感，正常進食則不會。

　　營養師說，人人都有過情緒性進食的時候，但是假如“吃”成了管理情緒的唯一辦法，就對健康很不利，如果吃的是垃圾食品就更加糟糕。不餓的時候照常吃，身體卻並不需要那麼多熱量，長此以往，多余的熱量就會堆積成脂肪，導致體重超標，影響健康。

　　對抗情緒性進食的方法

　　首先要認清它，堅持寫進食記錄，把饑餓感從1到10列出10個等級，吃東西時對照自己的饑餓感正處在哪一水平，就會清楚自己是否是情緒性進食。其次，除了吃東西，需要學會用別的辦法管理情緒。孩子不高興時，家長經常會給他們幾塊糖以作鼓勵，等孩子長大了還會用甜食來對抗不良情緒，因為他們已經習慣這樣做。

　　再次，可以轉移注意力，把自己要干的事情列一個表，在迫切想吃東西時去做點事情，比如散步、給朋友打電話、打掃屋子或洗衣服。

　　最後，即使是非吃不可，也要盡量選擇健康食物，不是只有垃圾食品才能給你帶來好心情。拒絕美食很難，關鍵是要適度，比如可以把薯片分裝在幾個小袋裡，這樣可以提醒自己不要吃太多。