如果減肥方法不當，反而影響身體健康，還容易適得其反，那麼針對減肥問題，現在我來告訴朋友們秋季減肥的四大常見誤區吧!

　　誤區1、吃脂肪食物就能長胖

　　這是很多人一直秉持的觀點，其實在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面的角色的，食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。一項對青少年脂肪飲食與體重的調查報告也顯示，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。所以，在你的減肥菜譜裡，不能沒有脂肪哦，但是一定要謹記適量。

　　誤區2、連續多吃水果餐可瘦身

　　很多人認為水果餐熱量低，脂肪少，是最佳的減肥食譜，殊不知，長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。波士頓大學醫學院的研究人員研究後認為，水果雖然富含維生素和碳水化合物，而且好處很多，但其營養成分較為單一，尤其是缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。

　　長期攝入單一的食譜或水果餐，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。

　　誤區3、吃辛辣食物可瘦身

　　很多人在這種觀點的引導下，不僅多吃多食辛辣刺激的食物，而且選用的減肥藥品中，也富含了很多辛辣的成分，其實辛辣食物對減肥的效果沒有想象中的那麼大，不僅如此，過食辛辣食物還會對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且，多吃辛辣的食物還會影響人的皮膚健康，增加各種皮膚病的發病率，如皮膚開始變得粗糙，暗瘡、青春痘的屢次復發，就是很明顯的例子。

　　誤區4、服瘦身藥就能立竿見影

　　這是很多人對減肥藥印象好的根本原因，但是實際的情況並非如此，瘦身不是一日之功，僅憑幾粒瘦身藥根本達不到效果，而且瘦身藥中含有的其他成分，容易產生各種各樣的副作用，如常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速，有的還會引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機體脫水，嚴重時還會導致電解質紊亂。很多減肥人士對減肥藥的成分不明就裡，容易隨意食用，這對身體健康的危害可想而知。

　　以上對秋季減肥的四大常見誤區作了一個詳細的介紹，朋友們都了解了嗎?如何正確減肥保持一個好的身材是女人一生的必修課，所以想要好的身材，我們要用科學的方法去減肥，千萬不要盲目減肥，踏進減肥誤區，否則會有適得其反的作用，對身體健康也存在著很多的威脅，平時要有健康的飲食習慣，合理的運動，這樣對減肥也有一定的好處。