1、為孩子樹立好榜樣。父母的一舉一動都會成為孩子模仿的對象，所以父母應該改變自己多食和不喜歡運動的生活方式，甚至逐漸改變口味。例如，盡量少食用脂肪含量高的食物，而多吃蔬菜和水果。

　　2、創建良好的活模式。創造全家一起運動的機會，比如晚餐後散步。另外，切不可一邊看電視一邊吃飯，他們應該坐在餐桌邊，父母可以控制孩子的飯量，避免他們進食過多。

　　3、肥胖兒童要減少甜飲料的飲用。

　　4、別絕對禁止甜食和快餐。應該減少其在飲食中所占的比例，不要過分限制飲食總量，以免影響兒童的正常發育。

　　5、培養細嚼慢咽的飲食習慣。糾正狼吞虎咽快速的進食方式。因為短期內進食大量食物，既增加胰島素的分泌，產生高胰島素血症，又會促使食欲更加旺盛，加重肥胖。正如俗話所說“越吃越饞”。

　　6、控制孩子亂吃零食的不良習慣。在無饑餓感及臨睡前不吃任何有熱能的食物，尤其是臨睡前所攝入的食物，通常儲存多而消耗少更易轉化為脂肪。