可樂

  　　在夏天，很多人都是做完運動以後都會喝上一罐，但是你知道嗎?一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐，一年發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓你吃下更多食物。   　　高脂肉類   　　想要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路裡了和124克脂肪。最好選擇無骨去皮雞肉。 　　甜鹹零食   　　女生們都有好吃零食的習慣，無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路裡和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路裡更是高達692。這就提醒我們不要吃甜鹹零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯條。   　　熱狗香腸   　　熱狗香腸每個人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路裡、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。 　　雪糕   　　雪糕是夏天裡的最愛，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路裡和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路裡就變成是720了。所以在購買雪糕的時候，注意標簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路裡就變成了150。   　　沙拉配料   　　很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路裡的配料，它就成為讓你發胖的食物了。高卡路裡的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路裡和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路裡和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路裡。 　　炸雞   　　在去吃快餐的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的必選食物。但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路裡和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉，含有167卡路裡和7克脂肪。   　　集市海邊食物   　　周末有時間大家都喜歡到處走走，喜歡買一些小吃。但一塊奶油蛋糕含有500卡路裡，雞腿含有1136卡路裡。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會吃得更多，不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了!