雷區一、纖維粗糧有利於減肥，多多益善

  　　粗糧纖維雖好，適量就好。粗糧有減肥的功效，於是很多人都認為多吃纖維粗糧有利於減肥，越多越好，其實不然。粗糧中含有大量的纖維素，會對大腸產生刺激，促進腸蠕動，但是要適量食用，過量食用會加重胃腸負擔，同時會影響鈣鐵等營養素的吸收。 　　雷區二、瘦身早餐：水果+維生素   　　瘦身早餐，不可不吃主食。不少白領的早餐都是一個水果加上一把維生素片，長期下來期待能有個苗條身材，其實不然。早餐不可忽略主食，早上要補充人體必須的碳水化合物來維持五髒的正常運作，合理的早餐應該是水分和營養的。健康的早餐瘦身可以食用全麥面包加牛奶或豆漿或粥，不僅能帶來安全的能量，還能合乎胃腸的健康，不僅能幫助瘦身，還可以延緩衰老，讓你越吃越年輕。   　　雷區三、跑步會讓腿變粗   　　科學的跑步才能瘦身。很多女生認為跑步會使腿變粗，從而不願意跑步瘦身。其實在進行體育運動後，身體的血液循環加快，毛細血管充血，肌肉呈現出比較噶大的狀態，這是比較短暫的，停止運動後一段時間，肌肉亢奮消失，就恢復了，不會出現腿粗。科學的跑步時間應不少於20分鐘，速度慢些，保持均勻呼吸，由於運動不是特別劇烈，不會使機體過分缺氧，從而可以達到分解脂肪的效果，自然可以瘦腿。 　　雷區四、多喝水可以減肥   　　多喝水，而且要分時段才可以減肥。“喝水減肥”其實一直都是一種錯誤的認知，因為過量飲水會導致“水中毒”，“水中毒”是長期過量飲水所致，人的身體是要借著排尿來將體內多余水分排出體外，排出的水分中都會含有電解質，這種物質以鈉為主，會影響減肥的效果。早晨起床後一杯溫水清腸，有助於促進腸胃蠕動；午餐前一杯水，可以撫慰饑腸辘轳的五髒，降低飲食量；到下午茶的時間，一杯礦泉水代替午茶與咖啡；下班前一杯水，增加飽腹感。這樣喝水，健康減肥，又保證身體水平衡。   　　雷區五、睡的越多人越胖   　　充足的睡眠有助於瘦身。睡眠時間少，就相應的增加了能量消耗，可以去除部分多余的脂肪，其實這又是一個誤區，長期的睡眠不足會打亂體內的進食生物鐘，並使得調節整個進食過程的神經系統發生紊亂造成內分泌失調。睡眠時間的長短，與體形有很大的關系，如果能保持正常的睡眠時間，就能將體重保持在正常的范圍內，一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上，一般來講，睡眠充足的人，不容易產生饑餓感。 　　以上5個雷區，美眉們一定要慎入喲！如果是減肥已經成功的美眉，為了保持體形以上這幾個雷區也千萬不要踩入，避免反彈。好多時候，為了減肥瘦身，美眉們肯定是吃了好多苦，但如果進入減肥雷區好多功夫都白花了。因此，美眉們需要熟悉並了解這幾個雷區，從而更好的減肥，加油！