NO.1　讓自己每天都活躍起來。

  　　想要甩掉身上的脂肪，那麼你必須動起來，運動是燃脂最有效最直接的方式。每天都計劃做一些運動，不管是跟著鄭多燕跳一節瘦身操，還是每天走一萬步（看自己咯，走1000步也可以的），都能加速新陳代謝和促進脂肪燃燒。 　　NO.2　加入激烈的運動   　　除了必須每日至少運動半小時，每周5次，還可以選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應當加入間歇的腰腹訓練，比如仰臥起坐或者俯臥撐。這樣能最大化消耗卡路裡，也能加速全身脂肪的燃燒，何樂而不為呢？   　　NO.3　堅持低熱量飲食計劃   　　如果你注意到自己攝入了比實際所需更多的熱量的話，那麼先計劃好第二天的飲食食譜會幫助你回歸到正確的軌道。選擇一些健康的、有營養的，新鮮干淨的食物，成年女性計算每日需要的卡路裡是：30×體重，也就是說如果你體重是50KG，那麼你每天需要的卡路裡是1500，少於這個卡路裡的攝入，你就會瘦；反之，脂肪君就會纏上你。 　　NO.4　寫下每日的熱量攝入   　　在你減肥的期間，任何熱量都起到關鍵的作用，所以不要抱僥幸的心裡而低估了每日攝入的熱量。減肥最重要的就是控制熱量的攝入，最快1天減1斤的瘦立美營養減肥也是提倡這一減肥理念，把每日所食用的都記錄下來，或者簡單一點，通過下載一個熱量跟蹤App來幫助你完成記錄，這樣就能讓你避免熱量過多攝入。   　　NO.5　晚上碳水化合物的攝入要限量   　　對很多人來說，這個辦法也許堅持不了很長的時間，但是在晚上減少碳水化合物的攝入的確是一個快速瘦身的方法。在你計劃減肥那周的幾個晚上試著這麼做：選擇低碳水化合物食物，或者干脆放棄，你會看到明顯的變化。 　　NO.6　降低飲料中能量的攝入   　　當你知道你攝入的很多能量都來自於液態的飲料的時候，你可能會被震驚。除非你把飲料當正餐，否則一定關注飲料中的高熱量。試著用白開水來替代高熱量的汽水，如果你不注意的話，即使你吃的再少卡路裡再低也許你一瓶汽水就把一切都打回了原形，所以美眉們必須要注意，千萬不要貪杯喲。   　　上述6招，你get了嗎？想要成功減肥，美眉們可一定要按照上述的方法做喲！功夫不負有心人，減肥這個小妖精就怕你認真對待它，只要你認真脂肪絕對會走光光哦！