女性肥胖的誘因大都是飲食過量，脂肪囤積，怎麼通過調節飲食來減少脂肪的囤積呢?日常生活中哪些蔬菜能減肥?哪些瓜類能減肥呢?我們要多吃有減肥功效的蔬菜瓜果哦，以下5大瓜助你吃出要挑身材來!

　　黃瓜

　　黃瓜最為日常生活中常見蔬菜，有豐富的纖維素，有美白功效並且熱量較低，容易產生飽腹感，且能抑制糖轉化為脂肪，能加強胃腸蠕動、通暢大便，是愛美女性減肥期的理想蔬菜。

　　苦瓜

　　大家都知道苦瓜可以減肥，研究發現苦瓜有超棒的瘦身、健康、美麗療效。苦瓜裡含有大量類似胰島素的物質，有明顯的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食物。苦瓜中含有生理活性蛋白質，經常食用能提高人體免疫功能，可防癌，有很好的減肥效果。

　　冬瓜

　　經常做飯的女性們都知道，冬瓜具有化痰除濕、利尿消腫、清瀉胃火、降脂減肥之功效。冬瓜裡邊的脂肪含量較少，可起到利尿的作用，使肥胖的身體逐漸轉變為正常。冬瓜去皮切片，與適量酒、水一同煮爛，濾汁後加白蜜0.5斤熬成膏，常以此膏塗面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。

　　南瓜

　　我們經常會喝南瓜粥，南瓜有含水量大、不飽和脂肪酸高、熱量低、多纖維素等特點，對糖尿病、水腫、身重頗具療效。南瓜裡脂肪較少，具有很好的抗氧化效果，經常吃南瓜可以幫助消化。同時，南瓜中的不飽和脂肪酸也是減肥的好幫手，它可以起到通便利尿的作用，從而達到減肥的效果。

　　絲瓜

　　絲瓜有清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經絡、行血脈、利尿、下乳等功效。女性夏季常食可祛暑除煩，生津止渴。

　　哪些瓜類能減肥呢?以上5種瓜都是減肥的良品，當然無論什麼減肥方法都不適用於所有人，不是具有減肥效果的瓜果能讓每個女性都減肥，所以適合每個女性的減肥方法是不一樣的，還是建議大家多方面結合一下!