TOP1：番茄

  　　瘦身小能手，被列入大大小小的減肥食譜中。這都要歸功於番茄含有能減少人體熱量攝取的紅茄素，和能吸附並排出體內多余脂肪的果膠等食物纖維。   　　TOP2：黑豆 　　黑豆減肥法，有藝人成功實踐後，就成了減肥的大熱話題。黑豆本身的抗酸化能力強，可以沉澱腹部脂肪，減少血液中的膽固醇和中性脂肪含量。加上花青素這種物質，讓脂肪難以在體內停留。對瘦身確實有很好的效果，不過千萬不要因此過分食用哦。   　　TOP3：卷心菜   　　便秘是減肥的大敵，而富含膳食纖維的卷心菜，剛好擅長對付這種減肥中的便秘問題。加上卷心菜擁有超低熱量和抑制脂肪作用，在日本的減肥食譜中一向很受歡迎。   　　TOP4：菌菇類 　　菌菇類的食物有很多，比如蘑菇、香菇、金針菇等等，完全可以根據自己的口味隨意搭配減肥食譜。因為它們都有很好的吸脂效果，還能有助內髒脂肪的燃燒，瘦身效果非常好。   　　TOP5：蔬果汁   　　蔬菜和水果是公認的低卡減肥食物，在嘗試減肥食譜的時候，每餐隨意搭配一杯喜歡的蔬果汁，不但可以豐富口味，還能很好地促進脂肪的代謝和燃燒，可以說是一舉兩得。   　　TOP6：甜瓜 　　富含胡蘿卜素和維生素C。一個小甜瓜所含的胡蘿卜素遠遠高於一杯橘子汁，維生素C相當於一杯橘子汁，只含40卡的熱量和不到1克的脂肪。   　　TOP7：菠蘿   　　180克的菠蘿裡面只含70卡的熱量，而且還沒有脂肪。不僅含有豐富的纖維素，還可以提供人體每日維生素C的需要量。   　　TOP8：墨魚 　　50克墨魚干只含有120卡熱量，並且含有較多的蛋白質和鐵，口味也非常好。   　　TOP9：蝦   　　100克對蝦含有80卡熱量和不到1克的脂肪。蝦的膽固醇總含量比貝類略高一些，但飽和脂肪酸的含量卻大大低於貝類，還含有少量的ω脂肪酸。