NationalWeightControlRegistry(NWCR，全美體重控制注冊中心)始於1993年，目前在冊人數超過1萬人。NWCR是一個重要的“成功減肥者”(successfulweightloser)數據庫，登記標准為：18歲以上成年人，減重30磅（13.6公斤）以上，並且維持這一水平超過1年。根據美國的統計，減重10%以上並且維持1年以上的比例只有20%。因此，NWCR的入選標准是非常高的。

　　基於NWCR的研究成果在學術上和社會上均獲得相當影響力，其主要發現中國的朋友可以參考。

　　NWCR注冊的成功減肥者是什麼樣的：

　　*女性占80%，男性20%。

　　*平均水平的女性：年齡45歲，體重145磅（65.8kg）；平均水平的男性：年齡49歲，體重190磅（86.2kg）。

　　*平均減重66磅（29.9kg）並且維持了5.5年。

　　*如果不考慮平均值，個體之間的差別非常大：1、減重成績在30~300磅之間2、成功減肥的維持時間在1年~66年！3、有些人減重速度很快，有些人減得很慢，減重時間長達14年。

　　*45%自助減肥成功，55%在專業幫助下減肥成功。

　　成功減肥者怎樣做：

　　*98%的成功減肥者在減肥過程中調整了飲食。

　　*94%的成功減肥者增加了運動量，其中最常見的運動方式是走步。

　　*為了維持體重，大部分成功減肥者堅持低卡、低脂肪飲食和較大的運動量。

　　-78%的人每天吃早餐。

　　-75%的人每周最少測一次體重。

　　-62%的人每周看電視時間不足10小時。

　　-90%的人平均每天運動1小時。