現在的經濟越來越發達，人們的生活追求也越來越高了，養生已經成為了廣大人民群眾都在談論的一個話題。每個人都希望自己的生活質量能夠提高，身體能夠更健康。腹式呼吸很多人都不太了解，但是想要身體好的話就必須要學會做腹式呼吸，因為腹式呼吸的好處有很多。

　　腹式呼吸的好處

　　1、腹式呼吸的好處

　　腹式呼吸其實就是用肚子呼吸，最大限度的用肚子呼吸外部的新鮮空氣，然後排出體內的髒空氣，這樣呼吸的話對我們的胃部有好處，能夠促進胃部和腸道的蠕動，加速身體的新陳代謝，排出體內的髒東西。特別是容易便秘的朋友們一定要采用腹式呼吸，腹式呼吸能夠加速排便。

　　2、腹式呼吸的方法

　　雖然說腹式呼吸是用肚子呼吸，但是我們長期用肺的呼吸，對於腹式呼吸的方法都不太了解。在吸氣的時候肚子要鼓起，緩慢的故事。用鼻子吸氣嘴巴要閉緊，保持肺部不動，全身放松肩膀下墜。在呼吸的時候可以用肚子按住肚臍，當空氣進入到肺部就可以用手退出。呼氣時要用力的收縮腹部，每次的呼吸控制在1、5秒鐘內。

　　腹式呼吸的好處有很多，在平時的生活當中，每個人都應該要用一段時間進行腹式呼吸，早上起床的時候坐在床上就可以進行腹式呼吸排出體內多余的毒素。在進行腹式呼吸的時候一定要控制好自己的肺部和胸部，如果肺部和胸部有抖動的話，那就是動作做的不到位。