MM必知的減肥知識

　　1、長期使用超低能量的飲食計劃

　　英國一位重達100公斤的英國新娘，只是為了不想做一位“胖新娘”，為了減肥每天只食用500卡路裡的食物，再加上每天堅持不懈的運動，在去世之前，她成功減掉了19公斤的重量，但也讓她走上了無法回頭的路。實際上，按照醫囑，每人每天，應該按照每公斤30-35卡路裡的標准來攝入熱量。

　　2、網購減肥藥

　　英國一位女士從青少年時常年致力於減肥，但為了能夠快速見到效果，她在網上購買了減肥藥，結果是獻出了她的生命。

　　根據約克郡晚郵報報道，她購買的減肥藥丸含有二硝基苯酚（DNP），是一種工業化學品和除草劑，因為它可怕的副作用而長期被歐美一些國家禁止使用。食用減肥藥一定遵從醫囑，當然避免使用時更好的。

　　3、減肥和暴飲暴食反復更替

　　一位26歲的英國女士去世後，根據整理她的相關文件，發現她長期掙扎於暴飲暴食和減肥之間，最後由於她的飲食失調而導致的心髒衰竭而去世。無論你是否要減肥，保持平均而正常的飲食規律是必須的。

　　4、絕食

　　一位澳大利亞的女士，堅信一種生活叫做“breatharianism”能夠改善體質並減肥，就是只吃非常少量的食物，除此之外，全部依靠空氣和光線來生活。當然，人不是植物，無法只靠光合作用生存，根據她的日記，她真的是餓到最後的。一定要正常攝入食物來保證身體正常運轉。

　　5、痛苦地減肥不代表能減肥成功

　　無論是否減肥，每日的熱量一定要攝取足量，減肥時更要更多關注熱量的攝取。

　　一位英國女士在開車時昏了過去，而導致她發生車禍的，則是她每天只攝入了1000卡路裡然而卻在繁重的工作後仍然去健身房健身。

　　6、手術減肥

　　雖然這是一項可以快速幫助人減肥的方法，被那些沒有約束力的人所喜愛，但是這種手術往往會有一連串的並發症，比如膿腫、肺炎以及反復的嘔吐，胃無法接受更多的容量時，效果往往都是反作用。

　　7、快速減肥

　　減肥絕不是速成的，也不是餓一餓，走幾步去上班就能夠達成的。問問身邊減肥成功的人，她們往往都需要幾年的時間來和脂肪作戰，甚至這是一項一生的戰爭，不要相信任何速成的藥方，因為那都是決不可能實現的。

　　8、單一食物減肥

　　每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這麼做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實上卻會反過來令體內營養失衡，損害健康。

　　其實控制飲食的秘密很大一部分在於“量”上，每頓的飯量是1碗飯，那麼就改成半碗，以此類推來控制飲食。