忙碌生活工作，不注意打理自己的身體，任由自己隨意吃喝。很快，大腹便便。185公分的身高，體重直接230斤。血壓，血脂等三高自然而至。體檢後，當頭一棒。上有老，下有小，由不得自己如此不堪，下定決心開始減肥健身。

  　　減肥由鍛煉身體開始。鍛煉不是簡單隨性而為，以為早起跑步，就是鍛煉起來了！認真開始後，發現裡面學問很多！   　　剛開始跑步，只是跑100多米，就氣喘吁吁，難以堅持。於是定下目標，哪怕第一個星期每天跑200米，能堅持下來，也是勝利！以後可以逐步加大強度。為了能夠早起跑步，嚴格要求自己早睡早起，強迫戒掉晚上躺著玩手機的習慣。 　　每晚定好鬧鐘，早上堅決起床跑步。跑了一段時間，發現一個嚴重問題，那就是，膝蓋感覺到疼痛，可能是體重太大，突然運動，方法不科學，膝蓋承受不住。於是跑步前，認真進行抻拉活動，先期，變跑步為快速走，效果雖然不如跑步明顯，但畢竟是開始運動起來！好於每天懶床，身體感覺明顯變得強健。   　　開始運動後，飲食必須嚴格控制。作為宜胖體質的人，吃啥啥胃口好。控制飲食就需要嚴格意志力。我根據研究各類減肥方法介紹後，自己總結這樣做比較有效：買來原味麥片粥，每天早上4勺，加一個煮雞蛋或者2個煮雞蛋。   　　同時每天一個全麥面包，分成3分，半上午，半下午的時候吃三分之一全麥面包緩解一下饑餓感。中午，桌上給自己一個小碟子，三分之一的全麥面包，再加上點菜。飯菜就這一小蝶。晚上，一個煮雞蛋，或者不吃。實在餓了堅持不住，來根黃瓜或西紅柿緩解一下。 　　節食很痛苦，但想減肥，不節食是絕對無效的。這樣堅持了一個多月，效果顯現。一個月減重8斤，跑步也能慢慢跑起來。三個月，減了20多斤，跑步明顯輕松起來。堅持了半年，我減掉了60斤，體重170斤。跑5公裡不在話下。   　　但是現在有一個我後悔的事情，春節期間，天氣寒冷，下了幾天雪，就此停止了跑步，過節期間走親訪友，又參加美食聚會，這一疏忽，體重反彈20斤。現在痛定思痛，開始新一輪的減重斗爭。