想要變瘦的朋友們都已經知道，在飲食中要減少糖的攝入量。

為了減肥，也許你好好收拾了你的冰箱，拒絕掉了垃圾食品，用健康的食材填滿了你的廚房。

　　即使如此，你也依舊有可能吃下你意想不到的高糖食品。

　　一、即食麥片（granola)

　　也許你知道即食麥片裡含有糖分，但你肯定不知道它含有多少糖。

　　那我告訴你吧，一份即食麥片早餐的含糖量通常是一份普通麥片早餐含糖量的兩倍。

　　即食麥片含有各種麥片、堅果、食用種子、或者其他有益身體的成分，因此它常被人們視為健康食品。實際上，事實並非如此，因為你忽略了它裡面含有的糖和一些人工成分。另外，即食麥片的脂肪含量跟熱量也是非常高的。對於大多數的即食麥片來說，四分之一杯的熱量就高達200+的卡路裡。

　　二、新鮮果汁

　　夏天來一杯清爽的果汁實在太舒服啦~但是除了解渴以外，果汁就是一大堆沒有膳食纖維的“糖水”。新鮮果汁同濃縮果汁含糖量也是差不多的。只是濃縮果汁含有的是添加劑和甜味劑（除一些100%果汁）之外。喝多了，也容易發胖。

　　三、低脂零食，速食餐

　　你在超市選購一些零脂肪甜點、低脂餅干或者一些低卡路裡速食餐的時候，肯定覺得吃這些不會長胖。

　　我們提倡健康地減脂，而這些食品非常不利於身體健康。即使你看到一些商品脂肪量很低，其實我能保證它的含糖量是極高的。

　　因為不得不承認一個悲傷的事實：為了保證食品的口感，制造商會往食品中加入大量的糖。

　　市場上流行大量低脂產品，但是肥胖症的幾率依舊在增長。所以大家應該要認識到糖的攝入與身體脂肪含量的關系。

　　四、調味醬

　　去看看你廚房裡的番茄醬、油醋汁、沙茶醬等調味醬，你會驚訝的發現它們的含糖量是那麼的高。差不多四分之一瓶的番茄醬都是糖；兩茶匙一般的油醋汁就含有至少4克的糖和4克的碳水化合物（其實也是糖）；更可怕的是兩茶匙的燒烤醬含有10克的糖和22克的碳水化合物。

　　為了美味，一定要檢查調味醬的成分，相對來說，含有辣椒、草本和香料多的醬料不會給身體增加多余的負擔，因為這些材料都含有天然有益的甜味劑。

　　其實就是讓你少吃加工食品。堅持一段時間你就會發現你身體的變化。

　　變瘦、變美、變得更健康就是我們的目的！