無暇運動，飲食不規律都使得青春一去不返反，苗條的身材也只能成為奢望，小腹更是堆積著成噸的贅肉。那麼女人減肥的最好方法是什麼呢?腹部減肥如何進行，懶女人減肥用該從何處著手呢?

　　女人減肥的最好方法1、減肥不節食

　　秋季來了，如果你還想通過節食來減肥的話，那小編也就直接告訴你吧，節食減肥時最容易反彈的。在秋季應該多進補，對身體才好。什麼三天不吃飯只吃菜或者只吃水果，試過你就會明白了。餓了自己減肥也不會成功的，你恢復飲食之後又會反彈回來的，甚至會比你減肥之前還是重喔!

　　假如你還想節食減肥，那你又打算節食多久呢?偶爾節食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養均衡，最終會導致減肥不成功自己也垮了。只怕到時纖瘦的你並不是因為節食而瘦，而是因為不健康變得虛弱而瘦的。

　　女人減肥的最好方法2、要有適量運動

　　所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然後就堅持下來，不要因為天氣冷了就懶惰了。減肥並不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結合可以更好地鍛煉身體健美體態。

　　女人減肥的最好方法3、堅持合理飲食

　　減肥並不代表讓你一味的節食，秋冬季節，女人也避免不了短暫的胃口大開。不過不節食也不是讓你吃個混天黑地，只有合理規劃自己的飲食，適量飲食，達到營養均衡才是關鍵。在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。

　　女人減肥的最好方法4、不要熬夜

　　每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進新陳代謝有助血液循環。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜的話那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣，如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質量不錯的方法。

　　女人減肥的最好方法5、要有堅持的毅力

　　對於很對人來說秋季是一個長肉的季節，大家在秋季似乎都一起懶惰了下來，對於急需減肥的女性來說，這正是敲響警鐘的時刻。萬萬不能因為一時的懶惰就放棄了自己的減肥計劃。想要瘦下來就必須擁有常人沒有的毅力。多余的脂肪為何如此難以擺脫?減肥的基本原理很簡單，而且眾所周知：只要攝入的能量小於消耗的能量就行。但是如果真有這麼容易，肥胖就不會成為與生活方式有關的全球首要健康問題。人類曾長期面臨饑荒威脅，我們的祖先因此進化出了攝取高熱量食物的本能。

　　在充斥著各種促銷信息和大量廉價高熱量垃圾食品的現代社會，人們要想減肥、保持苗條的身材，其實非常困難。幾乎每個試著節食減肥的人都堅持不了多久就會失敗——2007年，美國心理學協會回顧了31項節食研究發現，2/3的節食者在兩年內就會終止嘗試，而且體重甚至超過節食前。

　　醫學專家深層解析肥胖的真實原因，我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，並非全在於攝取脂肪的多少，而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。

　　大肚腩讓很多人苦難，每個人肚腩形成的原因都不一樣，為什麼你只是長腰圍?為什麼粗腰總是減不掉?肚子大怎麼減肥?要怎樣減肚子上的贅肉呢?看看下面的內容就知道啦。

　　1、腹部脂肪比身體其他部位的脂肪危害更大嗎?

　　腹部堆積的脂肪與其他部位(臀部、大腿)堆積的脂肪對身體的危害更大。腹型肥胖與很多嚴重的健康問題相關，如心髒疾病、腦卒中和2型糖尿病等。是否超重或者肥胖，以及過多的脂肪會堆積在身體的哪些部位，一部分由基因決定，但更多是由不良的生活方式導致的。

　　2、富含脂肪的食物如黃油、乳酪和肥肉，是導致腹型肥胖的罪魁禍首嗎?

　　吃高脂肪食物固然是無益的，但導致腰圍增長和腹型肥胖的根本原因是攝入的熱量超標，不論你攝入的食物種類如何。關於腹型肥胖，目前仍不能用單一原因解釋，基因遺傳、飲食、年齡和生活方式均在其中發揮作用。改變飲食習慣可以幫助你減少腹部脂肪的堆積，例如選購食品前閱讀食品標簽、減少飽和脂肪攝入、增加蔬菜和水果的攝入並且注意合理搭配食物和控制食物份量。

　　3、來源於酒精的熱量比其他來源的熱量更易使脂肪在腹部堆積嗎?

　　只要是多余的熱量，不管是來自酒精、飲料、或者過量的食物，均可增加腹部脂肪。我們的身體需要能量，就同等換算標准來說，酒精所含的熱量與脂肪接近。在我們看來，酒精似乎與腰圍的增加有非常密切的關聯。通常來講，那是因為當你攝入酒精的時候，你的肝髒就會忙於去燃燒掉酒精帶來的多余熱量，而沒有空去處理脂肪所帶來的熱量，這就會導致“啤酒肚”的發生。研究顯示酒精還可以通過影響激素分泌而使你感覺到饑餓。

　　通過以上內容我們了解了肚子大的一些原因，但肚子大怎麼減肥呢?腹部減肥的最好方法是什麼呢?專家推薦以下三種腹部減肥方法：

　　肚子大怎麼減肥一、粗鹽減肥法

　　粗鹽具有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。大家都在尋找最有效的腹部減肥法，其實就在我們身邊!每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，也可用茶水，例如沒喝完的趙飛燕人人瘦減肥茶，把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗干淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　肚子大怎麼減肥二、按摩減肥法

　　按摩一直是減肥女性們最常做的一種運動，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。

　　每天擠出一些運動時間本是基本生活態度，問題是不乏我們這些懶人的存在。你說在公司累了一天，有幾個人能提起勁換上運動裝去健身?其實，就算窩在沙發上一樣可以鍛煉身體。然後，再配上絕妙的懶人減肥餐，效果真是不要不要的哦，下面小編推薦的這個懶人減肥法，真乃懶女人鐘愛的減肥妙法，讓你三天瘦十斤絕對不成問題。

　　懶人減肥法之每日沙發上7個動作每天在沙發上做這7個動作，讓你邊看電視邊減脂哦。

　　1、下趴提臀

　　臉部朝下，趴在無把手的座椅上，保持腿部懸空狀態。做動作時手掌必須貼合地面，再將雙腿來回往上抬，記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。

　　2、半蹲抬腿

　　半蹲於椅子前方，雙手往後擺在座椅上，與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時往地板放低臀部，交替抬腿，注意腳必須直線伸展，肩膀與耳朵也要保持距離。

　　3、空氣自行車

　　坐在沙發邊緣，運用腹部力量讓身體向後傾斜45度，並將雙腿伸直離開地面，接著雙手握拳放在胸前，手肘朝外。雙腿交錯向身體彎曲，同時手也要左右擺動，就像在空中踩自行車一樣。

　　4、側躺抬腿

　　沙發上側躺，頭放在上臂或用手支撐，接著伸直雙腳直到腳趾，用力將一邊的腳直直往上抬起，重復數次後再換另一邊。

　　5、膝蓋與腳趾碰觸

　　基本動作同上，腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45度，接著開始輪流“膝蓋碰膝蓋”、“腳趾碰腳趾”，記得碰腳趾時膝蓋是抬高的，來回重復數次再換另一邊。

　　6、單邊深蹲

　　首先站在沙發前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發上，雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，讓整個人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重復數次後再換邊進行。

　　7、螃蟹走路

　　與沙發取得適當距離後，將手掌平放於地面，再將雙腿踩在沙發上，身體打直，同手同腳左右移動。

　　結語：每個女人大概都有一套自己的減肥方法，有的人或許成功了，有的人也大有可能依舊為自己的那幾坨贅肉傷神。所以說正確的減肥方法才是女人減肥事業的重中之重，想要擁有完美的鎖骨，性感的S曲線，告別惱人的小肚腩，選對方法才是關鍵。