1.三明治早餐

　　一整片英式全麥自制面包(130)，一個炒雞蛋(72)，一根香腸(120)，一片美國芝士(70)

　　一共：2卡路裡

　　2.煮雞蛋和水果

　　一個雞蛋(78)，兩杯水果沙拉(200)

　　一共：278卡路裡

　　3.酸奶水果和燕麥片

　　200g香草味脫脂希臘酸奶(120)，一杯藍莓(83)，1/4杯燕麥片(172)

　　一共：375卡路裡

　　4.燕麥粥

　　1/2杯燕麥(150)，一小塊蘋果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)

　　一共297卡路裡

　　另外，全麥面包，低脂牛奶：這是再家常不過的營養瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。

　　其實，早餐能夠迅速的啟動體內的新陳代謝機制，幫助你在早上就能開始排毒循環，給你一整天的減肥動力。不僅如此，它還能給你足夠的飽腹感，這樣才不至於在午餐或晚餐時吃的太多。為了盡快的開始一天的脂肪燃燒，你都應該在起床後吃早餐。

　　以上就是減肥早餐的介紹啦，在這裡小編要提醒大家，減肥不等於節食，合理飲食、加強鍛煉才是健康減肥最正確的方法，而且減肥效果也會更明顯。