久坐一族們常會出現腰酸背痛、身體僵硬、減肥效果不好的現象，這是因為單一的減肥瘦身動作所達到的減肥效果很一般，不如去練習減肥瘦身操，白領減肥瘦身操，能夠活動到全身，帶動全身運動，還能解決腰酸背痛的毛病!

　　背脊前彎減肥瘦身操

　　step1身體向上延伸拉長，雙手交叉在胸前，臉朝向前方，呼氣。

　　step2慢慢吐氣時，左腿上抬至胸前，身體弓背向前彎曲，感覺脊骨一節一節被拉開，伸展背部肌肉。呼氣，回復原位，換邊做相同動作。

　　次數：反復為一套，共3次。

　　效果：籍又呼氣吐納，加強鍛煉背部的柔軟度，放松繃緊僵硬的背部。

　　空中蹬車減肥瘦身操

　　仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，朝胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。全過程時間：30秒。

　　效果：鍛煉腿部，使腹部扁平。

　　上面的白領柔軟身體減肥瘦身操，舒緩肌肉繃緊，提升新陳代謝，促進脂肪燃燒，養成易瘦體質。